«Кардио хай-тек» для похудения"
«Кардио хай-тек» для похудения"
Тренировка «Кардио хай-тек» была придумана Ольгой Вязметиновой – чемпионкой мира по фитнес-бикини. Девушка, ориентируясь на свой опыт, создала комплекс, который позволит быстро похудеть и что самое главное, сохранить упругость кожи. Самое приятное для многих – длительность тренировки для похудения «Кардио хай-тек», поскольку заниматься нужно всего-навсего 7 мин., но каждый день. Чемпионка утверждает, что за 14 дней можно будет распрощаться с пятью лишними килограммами.
Гимнастика «Кардио хай-тек»
Прежде чем перейти непосредственно к комплексу хотелось бы сказать о противопоказаниях, так запрещено выполнять упражнения людям, у которых проблемы с сердцем, сосудами, гипертония и хронические заболевания. Каждое из представленных ниже упражнений необходимо выполнять на протяжении минуты, не забывая между ними делать перерыв, продолжительностью 30 сек.
Упражнения «Кардио хай-тек»:
- Поставьте ноги на уровне плеч, согнув их немного в коленях. Выполняйте интенсивный бег с высоким подниманием колен, не сводя ноги. Еще один важный момент – во время выполнения упреждения спина должна быть ровной.
- Встаньте прямо и руки вытяните перед собой, держа их на уровне плеч. Задача – делайте выпады в стороны, чередуя ноги. Следите за тем, чтобы тело не заваливалось вперед.
- ИП как в первом упражнении. Задача – бегайте на месте, совершая маленькие шажки. Старайтесь добиться максимальной интенсивности. Через 15 сек. поверните налево, не останавливая бег, а затем, вернитесь в начальное положение и повторите то же в другую сторону.
- ИП как и в предыдущем упражнении. Задача – представьте, что на полу рассыпаны разные предметы, которые необходимо собрать, складывая их в одном месте. Чередуйте руки: одна собирает, а другую держите на поясе.
- Присядьте, опустив руки вниз между ног. Задача – совершайте прыжки вверх, поднимая руки как можно выше.