Никотину нет: как бросить курить?

Многие курильщики принимают решение отказаться от сигарет. Вот только довести дело до конца получается далеко не у всех. Перейти к здоровому образу жизни непросто – надо преодолеть все сложности борьбы с зависимостью. Сегодня есть разные способы для желающих дать отпор курению, у каждого из них свои недостатки и преимущества. Поговорим о самых эффективных методиках, которые помогают одержать верх в сложной борьбе, и обратим внимание на их плюсы и минусы.

Заменители никотина

Производители медицинских препаратов активно производят средства, которые должны помочь курильщикам. Из них популярностью пользуются никотинозаменители – спреи, пластыри, таблетки и жвачка, которые содержат минимум никотина и лишены дополнительных вредных веществ, характерных для сигарет. Электронные сигареты применять не рекомендуют – они менее вредны, чем обычные, но тоже формируют зависимость.

Вместе с приемом заменителей советуют употреблять антидепрессанты и седативные вещества. Популярный представитель первых – «Зибан», который на высоком уровне держит гормон удовольствия дофамин. В результате подавленности и нервозности не возникает. Из седативных рекомендован «Афобазол» – препарат успокаивает, на нервную систему нисколько не давит, да и противопоказаний у него почти нет.

За

В пользу такого метода говорит минимум содержащегося там никотина, а других вредных веществ почти нет. Производители ингаляторов стараются надавить на психологию и делают их похожими на сигареты, т. е. состоящими из двух частей: мундштука и картриджа, затяжки делать можно.

Против

Вкус у этих вещей специфический – не каждому курильщику понравится. Эксперты отмечают, что такие средства избавляют только от физической зависимости, человек, который их употребляет, должен проявить еще и силу воли. По данным ВОЗ, никотинозаменители помогают лишь тридцати процентам зависимых, и чтобы попасть в число этих людей, надо по-настоящему захотеть отказаться от курения.

Физиотерапия

Можно походить на процедуры – есть специальные аппараты, подавляющие желание курить, курс назначают доктора в медицинских центрах. Параллельно с процедурами можно пить травяные чаи. Последние тонизируют, успокаивают, положительно влияют на здоровье. Аппараты создают кислородное голодание, привычное для поклонников сигарет. В итоге желание курить исчезает, а организм расслабляется.

За

Такие курсы не вредят здоровью, не принуждают к резкому отказу от курения, полезны.

Против

Не всем пациентам удается бросить надолго, после курсов пациенты легко срываются и с удовольствием возвращаются к пагубному пристрастию. По этой причине рекомендуют совмещать походы на процедуры с визитами к психологу.

Психотерапия

Если с силой воли проблемы, начинайте ходить к психотерапевту. Возможны не только индивидуальные беседы, но и анкетирование, групповая терапия в режиме онлайн. Если найдете хорошего врача – он действительно поможет бросить курить, увеличить уверенность в своих силах.

За

Лечение полностью анонимно, а современная доступность Интернета позволяет пообщаться не только с доктором, но и с другими курильщиками, которые пробовали у него лечиться. Не потребуются какие-либо медикаменты, а на таблетках можно прилично сэкономить.

Против

Такие беседы помогают не всем, а только людям, нацеленным на победу над курением. Некоторых психотерапевт избавить от зависимости не в состоянии, если желание курить не ушло, надо отправляться к наркологу.

Акупунктура

Иглоукалывание официальная медицина признавать не торопится, но невропатологи и рефлексотерапевты говорят, что акупунктура помогает. Врач на несколько минут вводит в определенные точки уха иглы, и иногда уже после первого сеанса зависимость пропадает.

За

Физическая зависимость пропадает быстро. Сеансы иглоукалывания безболезненны, их легко перенести, для организма безвредны.

Против

Методика запрещена при некоторых болезнях сосудов. И не забывайте о том, что официальная медицина считает, будто во всем виноват эффект плацебо, а иглы ни при чем.

Медикаментозное кодирование

Есть препараты, которые воздействуют на рецепторы, воспринимающие никотин. Едите их – и перестаете получать удовольствие от выкуренных сигарет, вместо этого приобретаете отвращение. Эффективны и вызывают условный рефлекс, заставляющий отказываться самостоятельно.

За

Таблетки – что может быть проще. Никаких усилий воли и страшных иголок – съели таблетку и не можете смотреть на сигареты.

Против

Имеются противопоказания. Эффект зависит от сознательности пациента, хитрые курильщики пропускают прием препарата, лишь бы не отказываться от любимой отравы.

Гипноз

Существует и такое своеобразное кодирование. Сначала пациента готовят к гипнозу, сеанс непродолжительный, длится час, курильщик сразу забывает о табаке.

За

Способ безболезненный и эффективный, подходит даже тем, кому противопоказаны все прочие методики.

Против

Не каждый человек внушаем, эффект зависит от мастерства гипнотизера. В Интернете тысячи предложений, большая часть из них – от людей с низкой квалификацией. Врачи пугают – если пациент вновь попытается закурить, возможна непредсказуемая реакция, от тошноты до обморока. Наркологи гипнотизерам не доверяют.

Способов избавиться от курения достаточно – но начинать надо не с похода к врачу, а с твердого убеждения в том, что от сигарет пора отказываться. Прочтите книгу Алена Карра «Легкий способ бросить курить» – многим она помогла встать на правильный путь.

Источник