Мы в Telegram
Добавить новость

Новости сегодня на DirectAdvert

Новости сегодня от Adwile

Как правильно разминаться перед тренировкой?

Как правильно разминаться перед тренировкой?

Как правильно разминаться перед тренировкой

Разминка является неотъемлемой частью тренировки в любом виде спорта. При правильно выполненной подготовке к занятиям, появится возможность разогреть мышцы, растянуть суставы, тем самым избежать травм и повреждений.

Перед тренировкой в тренажерном зале необходимо предварительно сделать разминку, а не сразу же приступать к занятиям на тренажерах, поскольку существует риск навредить и себе и неподготовленному телу. Чтобы не причинить вреда мышцам и суставам, нужно отменить выполнение разнообразных физических упражнений на некоторое время. Важно дождаться пока организм и тело полностью не придут в норму. Для тех, кто только начал заниматься каким-либо спортом, разминка играет огромную роль, так как с ее помощью можно разогреться и подготовиться к началу основной тренировки. Можно однозначно и уверенно ответить положительно на вопрос, нужна ли разминка перед тренировкой. При самостоятельном занятии спортом, необходимо знать о существовании интересных и полезных приемов разминки, которые лучше всего выбирать в зависимости от желания получить результат.

Как правильно разминаться перед тренировкой?

Многие люди зачастую задаются вопросом, как правильно делать разминку перед тренировкой. В общую разминку входит:

  1. Упражнения для развития гибкости и подвижности суставов.
  2. Аэробные упражнения, включающие в себя бег и прыжки.
  3. Разнообразные упражнения для разогрева всего тела.

Заниматься бегом, прыжками и динамическими упражнениями рекомендуется в среднем темпе и без лишнего напряжения мышц. Кроме прыжков и бега в разминку должны входить:

  1. Упражнения в положении лежа.
  2. Вращение туловищем.
  3. Приседания.
  4. Ходьба на месте.
  5. Наклоны.
  6. Подъем коленей.

Рекомендуется начинать растяжку с шейных мышц, а также с вращательных движений шеей.

https://www.youtube.com/watch?v=5eFZUJIyIM0

http://womanadvice.ru/kak-pravilno-razminatsya-pered-treniro...

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

ТСД промышленного класса Saotron RT-T60



Мода

Eleganzza весна-лето 2024




Українські новини

ОіБ - охорона і безпека: замовляй охорону в Харькові



Новости 24 часа

Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов



Game News

Конец близок в релизном трейлере Destiny 2: The Final Shape



Москва

В большой семье. Немец из Астрахани, ставший певцом нанайцев и чукча



News Every Day

Fentanyl distribution indictment follows Westminster traffic stop



Авто

Удаленная настройка охранных комплексов StarLine



Москва

Террористов из «Крокуса» могут помиловать. Россияне предупреждают: реакция народа будет жесткой



Булат Окуджава

Виктор Астафьев, Булат Окуджава, Юлия Друнина, Борис Васильев – 100-летие литераторов-фронтовиков отметили в Стамбуле



Москва

В арктическую экспедицию Росатома может отправиться школьник из Приамурья



WTA

Пресс-служба WTA мемом отреагировала на тяжёлую победу Свёнтек над Осакой



Москва

Стоматолог Владимир Лосев: сколько времени нужно носить брекеты



Яна Рудковская

Рудковская призвала людей чаще проверять своё здоровье в связи со смертью Заворотнюк



Симферополь

В Симферополе 12-летняя школьница после жалоб на боль в ноге умерла от пневмонии. Минздрав начал проверку



Москва

«СВЯТОЙ ЛЕНИН» спасает население от борьбы с перенаселением, 5 серия, СЕРЬЁЗНЫЙ НОВОСТНОЙ СЕРИАЛ.



Москва

Сергей Собянин: Музею-заповеднику "Царицыно" – 40 лет



Москва

Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов



103news.com — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 103news.com.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.

Другие популярные новости дня сегодня


Новости 24/7 Все города России





Топ 10 новостей последнего часа




Новости России

В Японии возмутились тем, что Вьетнам пригласил президента России, чтобы уйти из-под влияния Запада и поддержать Москву

«СВЯТОЙ ЛЕНИН» спасает население от борьбы с перенаселением, 3 серия, СЕРЬЁЗНЫЙ НОВОСТНОЙ СЕРИАЛ.

"СВЯТОЙ ЛЕНИН" раскрыл загадку В.В. Жириновского и В.Г. Мессинга. СЕНСАЦИОННЫЕ ДАННЫЕ!

«СВЯТОЙ ЛЕНИН» спасает население от борьбы с перенаселением, 5 серия, СЕРЬЁЗНЫЙ НОВОСТНОЙ СЕРИАЛ.


Москва

Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов






Rss.plus

Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов

Компания ICDMC приняла участие в торжественном открытии выставки “Тульское качество”

Команда Центрального округа Росгвардии стала призером на чемпионате по пожарно-спасательному спорту в Москве (видео)

Выгодно ли покупать квартиру в новостройке?

Moscow.media
Москва

Собянин: 10 тыс. человек получили медпомощь в обновленных приемных отделениях



103news.comмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. 103news.com — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

103news.com — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.

Музыкальные новости

Алсу

Mash: певица Алсу и ее супруг Абрамов поделят при разводе 2 дома и 2 квартиры




Спорт в России и мире

Алексей Смирнов – актер, которого, надеюсь, еще не забыли

На ВДНХ пройдет Удмуртский национальный праздник Гербер

VK Fest 2024: Музыка и Развлечения на Открытых Площадках России

Команда Центрального округа Росгвардии стала призером на чемпионате по пожарно-спасательному спорту в Москве (видео)


Даниил Медведев

Медведев на отказе серба Кецмановича вышел в третий круг «Ролан Гаррос»



Новости Крыма на Sevpoisk.ru




Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России