Послепраздничные диеты
Праздники приносят в нашу жизнь как радость и веселье, так и, увы, лишние килограммы. А как же иначе, когда на столах столько вкусностей и соблазнов, и то хочется попробовать, и вот этого чуть-чуть. Если эта ситуация тебе знакома и ты хочешь сбросить пару лишних килограммов, попробуй эти послепраздничные диеты.
Первый вариант диеты
С утра, за полчаса до завтрака съешь апельсин, пару мандаринов или яблоко (фрукты лучше всего усваиваются натощак).
На завтрак – мюсли без сладких добавок с нежирным молоком, вареное яйцо, тост (лучше взять хлеб из отрубей).
Днем – зеленый салат с оливковым маслом.
Ближе к вечеру – но не менее чем за 2 часа до отхода ко сну – снова тот же салат, 50 г куриного филе с овощами, приготовленного на пару, и стакан минералки.
Читай также: Как правильно выбрать минеральную воду
Придерживайся такого меню несколько дней и не забывай сочетать диету с умеренными физическими нагрузками.
Второй вариант послепраздничной диеты
Эта диета поможет тебе вернуться к своим предпраздничным стандартам фигуры всего за неделю. Для этого нужно будет есть три раза в день, лучше в одно и то же время. Если ты захочешь сделать блюда более вкусными и разнообразными, можешь их посолить, поперчить, добавить специи, лимонный сок, уксус, соевый соус. Одно условие – на время тебе придется забыть о растительном и сливочном масле. Кроме употребления диетических продуктов, каждый день ты должна будешь выпивать как минимум четыре стакана минеральной негазированной воды. А зеленый чай без сахара можешь пить в свое удовольствие сколько захочешь.
Первый день
Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара.
Половинка грейпфрута или сок из нее.
1 тост из зернового хлеба со столовой ложкой арахисового масла.
Обед: полбаночки консервированного тунца.
1 тост из зернового хлеба.
2 стебля сельдерея.
3 штучки чернослива или кураги.
Ужин: 100 г куриной грудки гриль с лимонным соком и базиликом.
Тарелка зеленой фасоли.
Тарелка тертой моркови.
1 яблоко.
Читай также: Как очистить организм за выходные
Второй день
Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара.
5 сухих крекеров.
30 г сыра чеддер.
1 яблоко.
Обед: тарелка гречневой каши с молоком.
Половинка банана.
Ужин: плов: полтарелки неочищенного риса с мелко нарезанной куриной грудкой без кожицы и двумя столовыми ложками тертой моркови.
1 яблоко.
Полстакана кефира.
Третий день
Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара.
Тарелка овсянки с половинкой банана.
1 яблоко.
Обед: тарелка томатного супа с неочищенным рисом.
2 сухарика из зернового хлеба.
Большой нарезанный огурец с капелькой винного уксуса (без масла).
3 штучки кураги или чернослива.
Ужин: 100 г тушеной рыбы.
Тарелка шпината.
Полтарелки неочищенного риса.
Стакан чая из ромашки или мяты.
Читай также: Восемь главных ошибок худеющих
Четвертый день
Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара.
1 яйцо.
Половинка банана.
1 тост из зернового хлеба.
Обед: тарелка нежирного творога.
8 сухих крекеров.
Чашка зеленого чая (можно добавить чайную ложку меда).
Ужин:
100 г вареной говядины.
Тарелка брокколи или вареной капусты.
Полтарелки тертой моркови.
Половинка банана.
Полстакана молока или кефира.
Пятый день
Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара.
2 овсяных печенья.
1 печеное яблоко (можно добавить чайную ложку меда).
3 штучки кураги или чернослива.
Обед: зеленый салат и полбаночки консервированного тунца с двумя кусочками зернового хлеба.
Полтарелки тертой свеклы с изюмом и лимонным соком (без масла).
Стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Ужин: 100 г нежирной тушеной рыбы.
Полтарелки консервированного горошка.
1 картофелина, запеченная или сваренная в мундире.
Ромашковый чай с лимоном.
Читай также: Топ-5 зимних напитков
Шестой день
Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара.
100 г молочного йогурта с порцией не обжаренных мюсли.
Обед: тарелка овощного супа.
Баночка молочного йогурта (без добавок).
Тарелка вареной брокколи.
Кусок хлеба из цельного зерна.
Ужин: салат из капусты с петрушкой и лимонным соком.
100 г мяса, тушенного с брокколи и морковью (по полтарелки).
Травяной чай.
Седьмой день
Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара.
Яйцо.
Апельсин.
Обед: салат из двух небольших помидоров с базиликом и винным уксусом.
2 тоста из зернового хлеба с нежирным сыром.
100 г молочного йогурта.
Ужин: тарелка вареной цветной капусты.
Куриная грудка гриль с лимонным соком.
Полтарелки неочищенного риса.
Тертое яблоко (можно добавить пол чайной ложки меда и лимонного сока).
Чай из мяты.