Шаткость положения. Ищем причину головокружений
Земля качается и уходит из-под ног? Окружающие предметы неожиданно пускаются в пляс или начинают вращаться с бешеной скоростью?
Не пугайтесь – это приступ головокружения (на медицинском языке – вертиго), вторая по частоте жалоба пациентов на приёме у врача. Особенно у женщин старше 40 лет.
Рассказывает врач-невролог Галина Владимирова.
Главный провокатор
Головокружение – это не болезнь, а симптом, который может указывать на множество заболеваний как вполне невинных – усталость, анемия, обезвоживание, отправление, так и опасных недугов – травмы головы и шеи, сердечно-сосудистые и психические заболевания, эндокринные патологии и так далее.
Существует чёткая взаимосвязь между наличием у пациента определённых заболеваний и возникновением вертиго. Так, например, известно, что люди с повышенным уровнем холестерина в крови и пациенты с остеопорозом страдают головокружениями чаще. Если голова кружится по утрам – вертиго, скорее всего, вызвано патологией шейного отдела позвоночника, если возникает после курения – со слабыми, особо чувствительными к негативному влиянию никотина сосудами.
Главный провокатор головокружений – возраст. Если среди 40‑летних жалобы на головокружения отмечаются у 7–10% людей, то среди людей старше 65 лет на них жалуются уже 30%, а в старшей возрастной группе (после 80) – 50%.
Чтобы установить причину головокружений, в среднем пациент обходит четырёх врачей. И даже при такой настойчивости успех не гарантирован – в 75% случаев причина головокружений так и остаётся невыясненной.
Но это не повод смириться. Взять головокружения под контроль под силу каждому.
Что делать, если у вас кружится голова
- Пройдите диспансеризацию – причина головокружений может иметь неожиданную природу (например, болезни крови или внутреннего уха) и бросьте все силы на борьбу с основным заболеванием.
- Обратитесь к профессионалам. В 39 городах России открыты более 100 специальных кабинетов по головокружениям. В них работают врачи, прошедшие обучение по отоневрологии и специализирующиеся на решении таких проблем. Есть сайт, на котором можно получить подробную информацию.
- Если вы страдаете головокружениями, помните, что они могут закончиться потерей сознания или равновесия, а значит, привести к травме. Обезопасьте себя от самого тяжёлого последствия – падения. Кстати, оно в 60% случаев служит причиной госпитализации пожилых пациентов.
- Освойте вестибуляционную гимнастику. Несложные упражнения тренируют вестибулярный аппарат и помогают не только взять головокружения под контроль, но и позволяют обезопасить себя от прогрессирования вертиго в зрелом возрасте.
Важно!
Как обезопасить себя при головокружениях
- Не поднимайтесь резко из положения лёжа. Сначала посидите 2–3 минуты, затем медленно вставайте.
- При подъёме по лестнице держитесь за перила.
- Всегда держите под рукой телефон, чтобы попросить о помощи в случае необходимости.
- Уберите с пола все провода, убедитесь, что в коврах нет складок и неровностей.
- Установите поручни в душе, в ванной поставьте стульчик – чистить зубы, наносить макияж и причёсываться безопаснее сидя.
Гимнастика от головокружений
Эксперт – профессор кафедры неврологии РМА НПО Максим Замерград.
- Лёжа на спине, повернитесь на левый бок, вернитесь в исходное положение, затем повернитесь на правый бок.
- Сядьте на стул, встаньте и снова присядьте на него, вначале глядя вперёд на любой неподвижный объект, затем с закрытыми глазами.
- Сидя на стуле, наклонитесь вперёд, достаньте расположенный на полу предмет и вернитесь в исходное положение. Затем снова наклонитесь и верните предмет на пол.
- Сидя на стуле, выполняйте движения головой вверх-вниз и вправо‑влево. Вначале сопровождайте движения взглядом, затем зафиксируйте взгляд на любом неподвижном объекте на уровне лица.
- Сидя на стуле, сфокусируйте взгляд на изображении на листе бумаги, расположенном на расстоянии вытянутой руки на уровне лица. Затем попеременно поворачивайте голову на 45 градусов в одну и другую стороны, не двигая лист бумаги и не отрывая от него взгляда.
- Стоя со скрещёнными перед грудью руками, поставьте стопы в одну линию (одна перед другой). Удерживайте равновесие как можно дольше.
- Стоя, делайте шаги с одновременными поворотами головы вправо‑влево.
- Сохраняйте равновесие, стоя на одной ноге на мягкой поверхности (например, ковре). Сначала с открытыми глазами, затем – с закрытыми.
Каждое упражнение выполнять 20 раз не менее 10 дней