Продукты для здоровой щитовидной железы
О здоровье щитовидной железы, как правило, мы не заботимся, пока не появляются серьёзные проблемы. Вот поэтому очень важно есть эти продукты!
Чаще всего такие проблемы появляются у женского населения в возрасте от 40 лет, но это не означает, что мужчины не могут иметь заболеваний щитовидной железы.
Существует два наиболее часто встречающихся проблем, которые могут ухудшить здоровье щитовидной железы: гипотиреоз и гипертиреоз.
Гипотиреоз
Это происходит, когда щитовидная железа не производит достаточного количества тироксина, который является гормоном, который улучшает метаболическое состояние организма. Симптомы, указывающие на то, что у нас есть эта проблема, — усталость, увеличение веса, выпадение волос, непереносимость холодной погоды, сухая кожа и депрессия.
Гипертиреоз
В этом случае железа производит чрезмерное количество тироксина и вызывает общие реакции в организме, которые могут вызывать гораздо более серьезную болезнь. Симптомы варьируются от нервозности, тремора, потери веса, бессонницы, непереносимости тепла, сердцебиения и слабости.
Если вы осознаете, что у вас есть симптомы одного из двух состояний щитовидной железы, вам следует немедленно обратиться к врачу и как можно скорее!
Потому что вы в несколько раз увеличивает риск развития таких заболеваний, как диабет, болезнь Альцгеймера и даже рака.
Чтобы помочь вашему телу нормализовать работу щитовидной железы, рекомендуется включить в свой рацион питания следующие продукты:
Йод необходим для железы
Присутствие этого минерала стимулирует и регулирует производство тироксина, поддерживая его на достаточных уровнях и устраняет развитие заболеваний щитовидной железы. Некоторые из продуктов, богатых йодом:
- Яйца
- Тунец
- Мидии
- Морепродукты
- Мангольд
- Моллюски
- Семена кунжута
Продукты с большим количеством волокон
Продукты, имеющие волокно, необходимы для снижения веса и борьбы с гипотиреозом, кроме того, они улучшают здоровье крови и контролируют уровень глюкозы. Попробуйте использовать следующие продукты:
- Кукуруза
- Груша
- Авокадо
- Овес
- Чечевица
- Фасоль
- Коричневый рис
- Брокколи
- Яблоки
Рекомендуется употреблять мясные продукты, чтобы укрепить организм и избежать повышения уровня глюкозы. Необходимо употреблять: курица, индейка, телятина, кролик и морская рыба.
Продукты богатые витаминами необходимо добить к вашему ежедневному рациону: грибы, цитрусовые, злаки, семена, рис, ячмень, арахис и пивные дрожжи обладают высоким наличием витаминов и помогут питать организм и поддерживать здоровье в любое время.
Употребление цинка жизненно важно
- Горох
- Мясо ягненка
- Имбирь
- Устрицы
- Зародыши пшеницы
- Сухофрукты и орехи
Все эти продукты содержат большое количество цинка, и это отлично подходит для регулирования производства тироксина. Старайтесь есть их ежедневно в качестве гарнира или за завтраком.