Что делать, если стресс разрушает личную жизнь

С медицинской точки зрения стресс – это такое состояние, при котором резервы организма находятся в напряжении. И если разовый стресс представляет собой своеобразную встряску, сопровождающуюся выбросом адреналина и активацией работы нервной системы, сердца и других органов, то хронический стресс зачастую приводит к их истощению. В результате – почти постоянная усталость, беспокойство и тревога, беспочвенные страхи и опасения, плаксивость, проблемы со сном. Другим характерным проявлением хронического стресса является нервозность, проявляющаяся в повышенной раздражительности и неадекватной реакции на происходящие события, нарушающая отношения с окружающими. У многих появляется рассеянность, справляться с рабочими обязанностями становится сложнее, возникает перманентное недовольство собой и чувство безысходности. Апатия, тревожность, ощущение собственного бессилия – все это зачастую признаки хронического стресса.

Со стороны физического состояния хронический стресс может заявить о себе самыми разными симптомами: головной болью, бессонницей, перепадами давления, желудочно-кишечными расстройствами, ухудшением состояния кожи и т. д. Чрезмерная тревожность и нервозность, в сочетании с подобными неприятными изменениями состояния, часто сказываются и на интимных отношениях: женщины перестают испытывать удовольствие от секса, у мужчин возникает «мнимая импотенция», и у тех и у других наблюдается снижение влечения. Повышенная тревожность может стать причиной мужских неудач при первой близости, что, в свою очередь, может привести к страху последующих сексуальных отношений, тем самым замыкая круг «мнимой импотенции».

Причины хронического стресса

Реалии современной жизни, конечно, являются обобщенной причиной хронического стресса, при более детальном рассмотрении можно выделить следующие наиболее распространенные стрессовые факторы:

• Длительные эмоциональные, психические или физические нагрузки, невозможность полноценно расслабиться.

• Проблемы в отношениях в семье и/или с друзьями.

• Невозможность закончить начатое или выбраться из затруднительной ситуации.

• Трудоголизм и/или негативная обстановка на рабочем месте.

• Особенности личности ( «обострённое» восприятие стрессовых ситуаций).

Хронический стресс и отношения в паре

По перечисленным симптомам нетрудно догадаться, что хронический стресс может привести к серьезным проблемам во взаимоотношениях между женщиной и мужчиной. Повышенная раздражительность и нервозность становятся причиной постоянных упреков в адрес друг друга, обвинений в невнимании, неисполнительности и забывчивости. На этой почве возникают разного рода подозрения, ведущие к еще более частым выяснениям отношений. Скандалы подчас разгораются из-за любой, даже совершенно незначительной мелочи. Люди в паре оказываются не в состоянии понять друг друга, им кажется, что чувства прошли или их и не было, хотя в большинстве случаев это не так.

Само собой разумеется, что рано или поздно такое положение вещей в отношениях мужчины и женщины распространяется и на интимную жизнь. Секс становится редким или полностью исчезает. Пониженное либидо, отсутствие влечения друг к другу, фригидность и аноргазмия у женщины, страх мужчины потерпеть неудачу, особенно при наличии реальной импотенции – все это тоже нередкие проявления хронического стресса. Безусловно, у этих дисфункций могут быть и совершенно другие медицинские причины, но очень часто оказывается, что стресс играет далеко не последнюю роль в их возникновении или усилении.

Возможные способы решения проблемы

Допускать, чтобы хронический стресс портил здоровье и жизнь, а также разрушал отношения, нельзя – с ним можно и нужно бороться. Хорошими помощниками в борьбе с хроническим стрессом и его последствиями могут стать занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, специальные методики релаксации, а иногда и просто совместный отдых.

Источник