Сияющее лицо: 12 самых полезных продуктов питания для кожи.
Задумываясь о состоянии кожи лица, многие начинают покупать кремы и маски. Это хорошо, но улучшать состояние кожи можно и с помощью правильного питания. Нужны продукты, богатые эллаговой кислотой, биотином, витаминами с и Е - все они важны для синтеза коллагена, запасы которого с возрастом уменьшаются. Итак, какую еду срочно нужно включить в список?
1. авокадо.
Полезные жиры питают кожу и не дают ей сохнуть. Лютеин и зеаксантин помогают защититься от ультрафиолета, а также получить из пищи максимум витамина а.
2. яйца.
Коллаген - это белок, и для его синтеза тоже нужен белок. А в яичном желтке содержится еще один важный компонент - биотин.
3. чернослив.
Полезен для работы желудка, что тоже отражается на коже. Содержит полифенолы - мощные антиоксиданты, которые помогают уберечься от уф - излучения.
4. гранат.
Помимо того что он вкусный и полезен для разжижения крови, гранат содержит эллаговую кислоту и антоцианин, что нужно для создания … правильно, коллагена!
5. голубика и зеленый чай.
Содержат антиоксиданты, которые помогают справиться со свободными радикалами. А они вредят коже, уменьшая ее эластичность.
6. оливковое масло Extra Virgin.
Содержит полезные жиры, которые питают кожу и делают ее более упругой.
7. жирная рыба.
Например, лосось или сардина. Содержит омегу - 3, что полезно не только для кожи, и антиоксидант астаксантин, который помогает увлажнять кожу.
8. горький шоколад.
Содержит флавоноиды, которые повышают защиту от солнца.
9. морковь и тыква.
Как и другие оранжевые овощи, богаты бета - каротином, улучшающим состояние кожи.
10. Зелень, помидоры и сладкий перец.
Богаты витамином с (в перце его больше, чем в апельсине.
11. Грецкие орехи.
Антиоксиданты, витамин Е, мелатонин - лишь часть полезных веществ, которые есть в этих орехах. 12. корица содержит антиоксидант с длинным названием проантоцианидин, который помогает предотвратить воспаление.