12 продуктов, которые можно и не стоит кушать натощак

Несмотря на низкое содержание калорий, овсянку также можно считать прекрасным выбором для завтрака. Эта каша предотвращает повреждения и раздражение желудка, поскольку содержит фтористоводородную кислоту. Овсянка богата растворимой клетчаткой, способствует снижению уровня холестерина и стимулированию обмена веществ.

4. Черника

Богатая питательными веществами, черника способствует ускорению обмена веществ, регулирует кровяное давление, а также улучшает память и концентрацию.

5. Кукурузная каша

Эта каша улучшает микрофлору кишечника и выводит из организма тяжёлые металлы. Кукурузная каша — хороший выбор для завтрака, она насытит вас необходимыми питательными веществами и наполнит энергией.

6. Мёд

Мёд поможет вам концентрироваться и будет поддерживать вашу производительность в течение всего дня. Кроме того, этот продукт стимулирует выработку сератонина.

7. Гречка

Богатая витаминами, минералами, железом и протеином, гречка способствует стимулированию метаболических процессов и поддержанию уровня энергии.

8. Орехи

Употребление орехов на завтрак способствует улучшению пищеварения. Это крайне питательный щелочной продукт, поэтому наибольшую пользу орехи способны оказать людям с повышенным уровнем кислотности.

Что нежелательно есть на завтрак.

1. Цитрусовые

Употребление этих продуктов натощак способно привести к язве желудка, гастриту и изжоге. Хотя они богаты витамином С, старайтесь избегать употребление на завтрак апельсинов, лимонов и грейпфрутов. Кроме того, если вы предрасположены к изжоге, цитрусовые могут усилить её симптомы.

2. Острая пища

Употребление острой и пряной пищи на завтрак может вызвать изжогу, повреждение слизистой оболочки желудка и раздражение пищеварительной системы.

3. Газированные напитки

Высокое содержание сахара делают сладкие газированные напитки худшим выбором для завтрака. Они лишь вызовут у вас вздутие живота и замедлят обмен веществ.

4. Помидоры

Помидоры богаты дубильной кислотой, которая способствует раздражению желудка и усилению симптомов изжоги, поэтому советуем избегать их употребление на завтрак.

Как уже говорилось выше, завтрак — самый важный приём пищи, поэтому крайне важно, чтобы он состоял из тех продуктов, которые бы насыщали вас энергией и необходимыми питательными веществами на весь день.

http://zimmmes.com/2019/05/08/%D0%BF%D1%80%D0%BE-12-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5-%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0-%D0%B8-%D0%BD%D0%B5-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8/