Секреты, как нормально высыпаться в жару
Когда приходит жара, все мы спасаемся разными способами. Больше всего повезло тем, у кого есть кондиционер, или тем, кто и вовсе с легкостью переносит жару, пишет Birmingham Mail.
Для большинства же лето – то самое время, когда возникают проблемы со сном.
И вот главные советы для тех, кому никак не уснуть из-за жары.
1) Отложите в сторону свою пижаму и, если возможно, спите голышом.
Если вы, как правило, очень сильно потеете, то подложите под себя обычные полотенца, чтобы защитить свое постельное белье.
2) Откройте окна - желательно более одного, с разных сторон дома, чтобы в квартиру поступало больше воздуха.
Естественно, если вы живете на первом этаже или в небольшом доме, то возможен риск краж, поэтому будьте осторожны.
3) Примите теплый душ перед тем, как лечь спать.
Лучше всего избегать холодного и тем более ледяного душа, так как ваше тело впоследствии компенсирует нехватку тепла и будет повышать температуру.
4) Включите вентилятор, если есть.
Вентиляторы, в общем-то, сильно шумят, но через некоторое время вы к этому привыкните. Ученые говорят, что напольный электрический вентилятор - самый разумный вариант для сна в жаркую ночь. Также вы можете установить вентилятор на потолок.
5) Отключите все котлы и систему нагрева воды.
Котлы и системы нагрева для воды излучает тепло, и даже с хорошей изоляцией трубы будут подогревать стены.
6) Используйте летнее одеяло или пододеяльник.
Вы можете даже не укрываться! Положите его сбоку, а ночью, если вдруг (что маловероятно) станет прохладно, оно будет под рукой.
7) Время от времени переворачивайте подушку, чтобы положить голову на более холодную сторону.
8) Держите жалюзи или шторы закрытыми в течение дня на солнечной стороне дома.
9) Поставьте стакан холодной воды рядом с вашей кроватью, чтобы вы могли попить, когда проснетесь и почувствуете жар или обезвоживание.
10) В экстремальных температурах или после сильного перегрева, уснуть помогут предметы, пропитанные холодной водой.
Замочите кусок ткани в холодной воде и приложите к груди или на лицо. Некоторые люди даже признались, что они одевают мокрые носки или мокрую футболку на ночь – конечно, предварительно выкрутив.
11) Заполните бутылку с распылителем холодной водой, чтобы брызгать на себя, лежа в постели.
12) Возьмите упаковку со льдом и заверните в наволочку. Вы можете приложить ее к ногам, или положить на грудь. В принципе, то же самое работает с горячей бутылкой, чтобы согреться.
13) Еще одно предложение сохранить прохладу - открыть дверь на чердак, чтобы тепло могло подняться выше. Если у вас квартира - откройте дверь на балкон.
14) Можно временно поспать на раскладной кровати или шезлонге (что позволяет вашей коже дышать более свободно).
Лучше всего разместить раскладушку на прохладном кафельном полу.
15) Окуните ладони в глубокую миску с очень холодной водой и держите их там, пока ваше тело не остынет, или удерживайте их под холодным краном в течение нескольких секунд.
Выполните хотя бы четыре или пять наиболее подходящих вам вариантов - и получите 100%-й результат!
А как вы спасаетесь от жары?
https://lifter.com.ua/vot-vse-sekrety-kotorye-nado-znat-chtoby-normalno-vysypatsya-v-zharu-1849