Как прочистить заложенный нос за 1 минуту
Простое дыхательное упражнение, названное «метод дыхания Бутейко», было открыто русскими докторами.
Суть упражнения:
Сядьте на стул поудобнее, расслабьтесь.
В течение всего упражнения, даже после его окончания, держите рот закрытым. Если вы случайно откроете рот – все насмарку, начинайте заново.
Рот на замке (!!!)
Выдохните через нос (желательно) или через рот (если не можете иначе).
Теперь задержите дыхание, зажав себе нос.
Аккуратно перемещайте голову назад и вперед (кивайте).
На этом этапе ваш рот закрыт. Когда вам захочется выдохнуть – продолжайте зажимать нос и кивайте головой.
Продолжайте, пока вы не ощутите небольшой дискомфорт и необходимость дышать. Не доводите себя до состояния, когда вы посинеете и осядете на пол!
На этом этапе отпустите нос и вдохните. Рот по-прежнему закрыт.
Вот оно. Один глубокий вдох и в течение следующих нескольких минут дышите тише и спокойнее, сидя на стуле.
Если это необходимо – повторите упражнение.
Эти советы помогают только при заложенном носе. Они не помогут людям, страдающим от хронических проблем с пазухами или полипов.