Самая эффективная диета: характеристика и особенности
В наше время каждая женщина стремится соответствовать сегодняшним идеалам и стандартам, из-за чего приходится идти на немалые жертвы. Приходится заниматься в зале, ограничивать себя в питании.
Сегодня существует большое количество самых разных диет, которые отличаются по степени жесткости и эффективности. Но большинство из них даже если и приносят результаты, то вес быстро возвращается обратно. Белковая диета в этом плане является более эффективной.
Суть диеты
Нашему организму необходим белок. Но чтобы он приносил пользу, пища не должна быть слишком жирной. Диета основана на том, чтобы употреблять больше белка, а углеводов и жиров – гораздо меньше.
Если в организм не будет поступать глюкоза, он будет использовать свои жировые запасы. В результате вес снижается.
Рацион
Соблюдая эту диету, разрешается употреблять достаточно много разных продуктов.
- Нежирное мясо. Можно есть кролика, курицу.
- Немного колбасы и сала.
- Яйца.
- Морская рыба.
- Овощи в сыром виде или на пару.
- Салаты заправляйте оливковым маслом.
- Разрешается очень малое количество фруктов.
- 2 раза за неделю каша из гречневой или овсяной крупы
- Обязательно пить много воды.
Придется отказаться от всего сладкого, выпечки из любых продуктов из муки, макарон, зерновых, жареных блюд и картофеля. Нежелательно употреблять также сливочное масло.
Основные правила
Чтобы достичь желаемого результата, внимательно изучите, какие продукты можно употреблять, а какие нельзя. Кроме того, соблюдайте следующие правила.
- Четко соблюдайте меню, не меняя продукты на другие.
- Настройтесь на то, что срыв не только сделает все ваши усилия напрасными, но и может увеличить ваш вес.
- Порцию можно уменьшить или разделить на несколько частей.
- Главное, в период 3-5, а также 12-14 дня диеты, не сорваться. Употребляйте воду, отвлекайтесь на различные дела и увлечения.
- Делите рацион на 5 приемов.
- Употребляйте только качественную воду. Ежедневно ее нужно выпивать от 1,5 л.
- Такая диета допустима лишь 1 раз за год и не дольше 15 дней.
Если вы будете соблюдать все правила и рекомендации, а также дополните их физическими нагрузками, то за несколько недель сможете избавиться от 6-8 кг. Преимуществом является то, что вес долго не вернется обратно.
Противопоказания
Изменив свой рацион, вы значительно влияете на работу организма. Некоторым людям белковая диета пойдет только на пользу. Но есть и такие, которым она противопоказана.
Такая диета подойдет следующим категориям людей.
- Активным людям молодого возраста.
- Спортсменам, целью которых является наращивание мышц.
- Беременным, вес которых увеличивается слишком резко.
А следующим категориям людей такой рацион питания противопоказан.
- Пожилым людям. Ведь при таком питании могут образовываться тромбы. Кроме того, диета для них может привести к дефициту кальция.
- Людям со слишком большим избыточным весом белковую диету, так как увеличивается риск свертываемости крови.
- Людям, страдающим от болезней, связанных с пищеварительной системой.
- При болезнях почек и печени.
- Кормящим и беременным без консультации с врачом.
Эта диета очень популярна и достаточно эффективна. Результаты ее устойчивы. Но есть у нее и свои недостатки. При таком питании вымывается из организма кальций, увеличивается уровень холестерина в крови, перегружаются почки. Перед тем как выбрать белковую диету, рассмотрите все преимущества и недостатки. В любом случае, чтобы не навредить своему здоровью, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, для коррекции веса вам подойдет другая диета.