10 способов не заболеть в жару
Не кипятись!
Многим кажется, что когда температура выше +25ºС, нельзя ничего «застудить», а значит, и простуду или ОРВИ подхватить нельзя. Но это не так: жара гораздо коварнее холода. Самые популярные способы заболеть в жару и способы от них застраховаться перечислил врач общей практики Илья Поненков.
1. Берегитесь не мороженого, а холодной воды и любых напитков из холодильника. Дело в том, что мороженое мы едим медленно, и оно успевает согреться во рту. А вот пьём — залпом. После весеннего авитаминоза большинство людей ещё не успели укрепить свой иммунитет, а горло — «слабое место» многих. Холодный напиток — неважно, полезный ли это апельсиновый сок, обычная ли вода, холодное пиво, квас или вино — даст «волшебный пинок» микрофлоре, которая находится в вашей полости рта. Точнее, патогенной микрофлоре. А дальше уже начинается «лотерея» — кому ОРЗ, кому ангина.
2. Кондиционер в автомобиле. Как отказаться от него, когда машина постояла весь день на солнцепёке? От сильного перепада температур о себе даст знать патогенная микрофлора не только слизистой рта, но и носа. Также может начаться конъюнктивит. Будьте хитрее: не включайте кондиционер на режим «авто» (когда он дует изо всех сил, пока не охладит весь салон до 16–18 градусов), а установите вентилятор на минимальные обороты. Воздух будет остывать постепенно. Другой вариант — откройте переднее и заднее окна со стороны пассажира (не полностью). Конечно, при условии, что вы в машине в одиночестве.
3. Кондиционер дома — если он есть, как же его не включить! У людей, склонных к ОРЗ, результат практически стопроцентный: заболевают они после первой же ночи со включенным прибором. Спасение в том, чтобы установить температуру градусов на 26–27, не ниже (если на улице +30...+35ºС, вам всё равно станет легче). Тем, кто страдает гайморитами, отитами и тонзиллитами в хронической форме, важно не раскрываться ночью, а на голову надеть что-нибудь: спите в майке с капюшоном или лёгкой трикотажной шапочке. Худо-бедно, но так вы защитите свои самые уязвимые для бактерий и вирусов места.
4. Отсутствие кондиционера — тоже не подарок. Особенно на работе, если в комнате вас несколько человек, а проветривать никто не хочет (ведь на улице ещё жарче, чем в помещении). Вот тут болезнетворным микробам — самое раздолье, а ОРВИ можно схватить, даже не переохлаждаясь. Выход: найти небольшой (это важно) вентилятор, поставить его у приоткрытого окна. Так всем станет легче, а воздух будет обновляться.
5. Хотите не болеть летом — больше ходите пешком. Общественный транспорт (да и вообще любое скопление людей) — хороший шанс подцепить и грипп, и любой другой вирус. Никто в маршрутке не кашлял, а у вас уже температура? Вирусы и прочие недруги человечества прекрасно передаются через руки — достаточно просто подержаться за поручень, а потом дотронуться до носа, рта, щеки… Так что, если транспорта вам не избежать, носите с собой антибактериальный гель, салфетки с антисептиком и т. п. Кстати, протирайте ими и телефон (и рабочий, и личный), и клавиатуру компьютера, и стол.
6. Батистовые, бязевые и прочие хлопчато-бумажные платочки, которые вам положила в кармашек жена или мама — отличный способ передать «заразу» прямо себе на слизистую и носа, и рта. Долой их, лучше приобретите пачку бумажных салфеток.
7. Свежий воздух — лучший врач. Заболели, зачихали? Не сидите дома, не плодите вирусы и микробы в замкнутом пространстве. Но, конечно, от здоровых и ни в чём не виноватых людей держитесь подальше.
8. Романтические прогулки под тёплым летним дождём — ещё один шанс для недружественной микрофлоры выпустить свои «шипы». Особенно если после дождя вы сели в ту же машину с кондиционером или вошли в прохладную комнату. Самый простой способ предотвратить болезнь (если такая возможность есть) — принять горячий душ и насухо вытереться.
9. Как только ни спасаются люди от жары подручными средствами! Самое популярное — спать с открытым окном/балконом. Более изощрённые граждане ещё заворачиваются во влажную простыню. Ночью температура на улице опускается, и — вуаля! — у изобретателя температура, ломота, насморк и прочие симптомы для больничного. Бороться с этим можно только двумя способами: либо просить кого-то из домашних прикрыть окно, когда вы заснёте, либо самому поставить будильник на 2 ночи и балкон всё-таки закрыть. И не мочите простыню! Если уж совсем невмоготу, примите прохладный душ (поскольку у всех отключают горячую воду, это легко выполнимо), побрызгайте на лицо и руки из пульверизатора или заморозьте несколько пластиковых бутылок с водой, а на ночь выкладывайте их в тазик рядом со своей кроватью. Температуру воздуха они немного, но понизят. Когда уходите из дома летом, зашторивайте окна — так квартира прогреется чуть-чуть меньше.
10. Долгожданная вечерняя прохлада тоже опасна. Наслаждайтесь тем, что солнце скрылось, а температура падает, но всегда имейте с собой что-то с длинным рукавом, а может быть, пару носков. Будьте построже с детьми! Будут сопротивляться и бегать ночью полуголыми — одевайте их насильно.
Источник aif.ru