Что нужно сделать с утра, чтобы понизить давление

По словам американских ученых, регулярные физические упражнения могут гарантированно снизить высокое кровяное давление.  

Гипертония — это состояние, при котором сосуды постоянно испытывают повышенное давление. Коварство болезни состоит в том, что у большинства людей не проявляется никаких симптомов, поэтому это заболевание называют «молчаливым убийцей».

По словам американских ученых, регулярные физические упражнения могут гарантированно снизить высокое кровяное давление.

— Регулярные физические нагрузки укрепляют наше сердце. Более сильное сердце может качать больше крови с меньшими усилиями. Таким образом давление в артериях уменьшается, — отмечается в исследовании.

Физическая активность может снизить систолическое артериальное давление (верхнее) на 4-9 мм рт. ст., подчеркивают исследователи.

— Это такой же эффект, как у некоторых лекарств от высокого давления. Некоторым людям достаточно заниматься упражнениями, чтобы снизить потребность в лекарствах, — говорят ученые.

Таким образом, выполнение простых упражнений всего 30 минут каждое утро может быть столь же эффективным, как и таблетки для снижения давления, которые, ко всему прочему, имеют различные побочные явления.

Если есть возможность, можно ходить по беговой дорожке с умеренной интенсивностью. 

— Также мы обнаружили, что эффект был более выраженным у людей, которые дополнительно совершали короткие прогулки в конце дня, — отметили медики.

По статистике, у каждого пятого взрослого человека в мире давление повышено — это состояние приводит почти к половине случаев смерти от инсульта и болезней сердца. 

Читайте также: Почему щелкают суставы и как с этим бороться.