Кардиолог: какие физнагрузки противопоказаны сердечникам
Как рассказал кандидат медицинских наук Владимир Ларин, людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, нужно внимательнее относиться к своему самочувствию и дозировать физические нагрузки.
Так, необходимо отказаться от тяжелых изометрических нагрузок, поднятия и переноски тяжестей, длительного нахождения в одном и том же положении. Под запретом для сердечников находятся и соревновательные виды спорта.
Очень полезны будет пешие прогулки, плавание в бассейне, езда на велосипеде в размеренном темпе и без перепадов высот. Гулять нужно не менее 30 минут в день, отметил кардиолог.
Он добавил, что людям с болезнями сердца нужно иметь с собой нитроглицерин (лучше в виде спрея), валидол, а также четко выполнять все указания лечащего врача.
Кроме того, у сердечников должна быть особая диета. Как отметила кардиолог Ирина Бондарева, нельзя употреблять больше пяти граммов соли в сутки и есть много жиров. Необходимо придерживаться дробного питания, соблюдать диету, богатую калием и магнием, витаминами, не использовать быстрые углеводы. В качестве десерта можно съесть немного темного шоколада.
Ранее сообщалось, что пациентам с болезнями сердца нельзя жирное, жареное и копчености. Под запретом колбасы, соления, чипсы и сладкая газировка. Молочные и творожные продукты желательно выбирать с небольшим содержанием животных жиров.
Читайте также: Главное правило для людей с повышенным давлением.