Действительно ли ледяной душ сделает вас бодрыми и счастливыми?

Холодная вода бодрит тело и разум? Специалисты знают, какое положительное влияние на наш организм оказывает ледяной душ, что необходимо учитывать и кому это полезно.

По словам Уилла Ахмеда, генерального директора фитнес-трекера нового уровня Whoop, помимо медитации и упражнений, это в первую очередь ледяной душ (или короткая ледяная ванна) по утрам, который способствует концентрации и поднимает настроение. По его словам: «Чем холоднее, тем лучше».  

Как ледяной душ влияет на наш организм

Когда дело доходит до воздействия ледяной воды на наш организм, ученые придерживаются разных взглядов. Однако существует довольно широкий консенсус относительно следующих преимуществ:

Преимущество №1: холодная вода снимает боль

Одно из наиболее часто упоминаемых преимуществ - это, безусловно, облегчение боли, связанное с ледяной ванной. По словам Дэна Джордано, DPT, CSCS и соучредителя Bespoke Treatments, холод вызывает сужение кровеносных сосудов, что может помочь обезболить и уменьшить боль. 

Преимущество 2: холодная вода регулирует температуру тела

Холод также может помочь телу восстановить нормальную температуру после занятий в теплые дни - это предотвращает перегрев.

Преимущество № 3: холодная вода разбудит и поднимет настроение

Исследования показывают, что холодная вода также может улучшить ваше настроение. Холод активирует симпатическую нервную систему и увеличивает доступность эндорфинов и норэпинефрина. Другими словами, холод может не только сильно бодрствовать, но и сделать вас немного счастливее.