Заботимся о здоровье вместе с "Пятёрочкой" и проектом "здоровое питание" от роспотребнадзора.
Залог хорошего самочувствия и долголетия - это, конечно, здоровая пища и сбалансированный рацон. Совместно с проектом мы решили разобраться, какие основные правила необходимо соблюдать при составлении своего ежедневного меню.
Важным компонентом питания являются пищевые волокна или, иначе говоря, клетчатка. Именно она способствует возникновению чувства сытости, выделению пищеварительных соков и повышению усвоения пищи. Пищевые волокна также необходимы для стабильной работы печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, кишечника. Клетчатка предупреждает запоры, участвует в удалении из организма многих продуктов обмена веществ, например холестерина, а также различных токсинов.
Что поможет нам питаться правильнее?
Употреблять в пищу больше овощей и фруктов. Ананас, брокколи, морковь, кабачки, авокадо, св кла и бананы более прочих богаты пищевыми волокнами.
Не забывать про злаки. Каши, хлебцы и цельнозерновой хлеб также в достаточном объёме содержат необходимую нам клетчатку.
В рацион отруби добавить. Всего одна столовая ложка отрубей, смешанная с йогуртом, поможет пищеварению и работе кишечника.
Сделав разнообразней своё меню при помощи большого количества овощей, фруктов и круп, мы провед м профилактику серьёзных заболеваний желудочно-кишечного тракта.
На сайте проекта здоровое - питание. рф вы найдёте больше информации о здоровых привычках и правильном питании. Пятёрочка полезноеотпятёрочки полезноегостям поводзайтивгости.