Пьешь и худеешь: назван самый неожиданный напиток для похудения
Для оптимального процесса похудения необходимо следить не только за употребляемой пищей, но и внимательно относиться к выбору напитков. Элизабет Уорд, диетолог, доктор медицинских наук, бывшая глава Академии питании и диетологии, назвала самый эффективный и неожиданный напиток для борьбы с лишним весом. Им оказалось обезжиренное молоко.
Именно этот обезжиренный однопроцентный напиток идеален при похудении, заявила специалист на своем веб-сайте про питание. Такое молоко отличается малой калорийностью и оптимальным содержанием белка. Эти свойства способствуют более долгому ощущению сытости, чего не скажешь о воде и других напитках с пониженным содержанием калорий.
При переваривании белка организм будет сжигать большее количество калорий, чем необходимо, чтобы переработать жиры или углеводы. В связи с этим диетолог отметила, что включение обезжиренного молока в свой ежедневный рацион станет метаболическим преимуществом для более быстрого сжигания калорий. Также она отметила, что наличие в напитке белка, кальция, фосфора и витамина D положительно отразится на здоровье костей.
Эксперт посоветовала не выбирать двухпроцентное и цельное молоко, так как в них содержится большее количество калорий и насыщенных жиров. Уорд заметила, что отличной альтернативой коровьего молока может быть обычное соевое молоко без сахара, особенно если оно обогащено витамином D, кальцием и другими микроэлементами.
Читайте также: Как правильно избавиться от лишнего жира в организме: рекомендации эндокринолога.