Моментальный эффект - аюрведический масляный массаж абхьянга
Если вы пройдете консультацию у специалиста по аюрведе, среди прочих рекомендаций вам будет обязательно предложена абхьянга – аюрведический масляный массаж или, как его еще называют, умасливание тела. Это одна из самых приятных процедур ежедневного распорядка дня, но и, что не менее важно, одна из самых целебных и полезных – она оказывает глубочайшее воздействие на наше здоровье.
Благоприятное воздействие масляного массажа заключается прежде всего в том, что, глубоко проникая в кожу, масло растворяет и выводит токсины, которые сами по себе имеют жирорастворимую природу.
Кроме того, масляный массаж способствует
- замедлению процесса старения
- улучшению кровообращения
- питанию и смягчению кожи
- улучшению суставной смазки
- улучшению сна, успокоению
- снятию напряжения, усталости
- быстрому успокоению вышедшей из равновесия доши
- повышению эластичности мышц и связок
- более острому ощущению своих потребностей
Предлагаем опробовать на себе все волшебство этой процедуры, для чего подробно опишу технику ее выполнения.
С чего начнем? С выбора масла конечно же!
Масло подбираем по ведущей доше. При смешанной конституции обращаем внимание на сезон (зима – это Вата, весна и осень – Капха, лето – Питта). Разрешается смешивать масла, подходящие для каждой из дош, в равных пропорциях.
Качеству масла нужно уделять особое внимание, ведь кожа – вывернутый наружу кишечник. Все, что мы наносим на кожу, попадает в кровоток. Качественные, натуральные масла – кладезь витаминов, минералов и жирных кислот.
Для вата-доши больше всего подходит кунжутное, миндальное, масло зародышей пшеницы. Можно добавить несколько капель эфирного масла апельсина, бергамота, герани, жасмина.
Для пита-доши выбираем кокосовое, подсолнечное, оливковое, хотя последнее трудно впитывается и наименее эффективно. Усилят действие несколько капель эфирных масел с охлаждающим эффектом, таких как мята, ветивер, кориандр, лаванда.
Если в балансе нуждается капха-доша, поможет горчичное, кукурузное, рыжиковое, кунжутное масло. Чистое или с добавлением таких эфирных масел, как шалфей, базилик, имбирь, пажитник, розмарин.
Если вы не знаете свою аюрведическую конституцию, можно пройти один из многочисленных доша-тестов в интернете.
Масляный массаж лучше всего делать утром перед принятием душа.
30-40 мл масла наливаем в бутылочку (я использую стеклянные аптечные баночки, но можно в косметических магазинах купить маленькие бутылочки для путешествий) и нагреваем на водяной бане или просто под струей горячей воды. Масло должно быть теплым, не горячим (не более 40-50 градусов).
Параллельно можно развести водой убтан. Убтан – порошок, который состоит из муки, перемолотых трав и специй. Убтан предназначен для смывания масла после промасливания. Им также можно мыть руки вместо мыла, использовать как скраб, маску. Помимо очищения, убтан выполняет питательную функцию. Мука зерновых и бобовых глубоко питает кожу, насыщает ее микро- и макроэлементами. Убтаны также бывают разными для разных дош. Порошок (приблизительно 1 столовую ложку) разводим теплой, почти горячей водой и ставим рядом.
Как делать
- Теплое масло выливаем на ладонь или прямо на макушку головы. Втираем масло в корни и кожу волос круговыми движениями как при мытье головы, сами волосы промасливаем по желанию. Можно очень мягко похлопать себя по голове ладошками.
- Далее наносим масло на лицо по массажным линиям. Массируем виски – обязательно каждый висок по часовой стрелке. Уши щедро смазываем маслом, массируем наружный край ушей, мочки, активно растираем ушные раковины. Затем умасливаем шею – поглаживаем по обе стороны трахеи от подбородка к груди, затем заднюю часть шеи, точку, где соединяется череп с позвоночником, массируем по часовой стрелке.
- Энергично растираем масло на плечах, руках, растираем ладони, разминаем каждый пальчик. Не забываем о тыльной поверхности кистей.
- Каждая грудь также массируется по часовой стрелке. Отдельно помассируйте точку в центре груди.
- Живот можно массировать двумя руками по часовой стрелке.
- Далее масло наносится на спину, ягодицы, ноги равномерными легкими массажными движениями.
- Особое внимание уделите нанесению масла на стопы, их желательно хорошо растереть и размять, болезненные места помассировать тщательнее.
- Далее можно на 10-15 минут оставить масло на теле и смыть сначала теплой водой, а затем разведенным ранее убтаном. Может случиться так, что масло полностью впитается, тогда вы можете не пользоваться убтаном.
- На волосы убтан лучше не наносить, довольно сложно его смыть потом, но противопоказаний таких нет, можете попробовать.Пользуйтесь натуральным шампунем для головы, но есть маленький секрет: нанесите шампунь на волосы до того, как смочите их водой – масло отмоется быстрее, не останется «масляных островков».
- Масло на стенках ванной быстро смывается любым хозяйственным средством, даже обычным хозяйственным мылом. Чтобы остатки убтана не засорили трубы, оставьте горячую воду включенной на 2-3 минутки после завершения процедуры.
Если нет времени на полное промасливание, но нужно быстро привести в равновесие конкретную дошу, можно промаслить зоны и точки, подходящие каждому типу конституции:
- для коррекции избытка вата-доши: уши, макушку головы, спину, нижнюю часть живота, стопы и ноги до колен.
- для коррекции избытка пита-доши: макушку головы, лоб, область сердца, стопы и ноги до колен.
- для коррекции капха-доши: область легких (исключая зону сердца), пазухи носа, линию лба над бровями можно промаслить при респираторных заболеваниях в случае скопления слизи в этих зонах, стопы и ноги до колен.
В командировках и при перелетах, если вы очень устали и нужно быстро привести себя в порядок, а делать масляный массаж лень, можно просто налить в ванную порядка 50 мл масла и полежать в ней 15-20 минут.
Масляный массаж можно делать каждый день или хотя бы несколько раз в неделю.
Уже после первой процедуры вы почувствуете эффект как на физическом, так и эмоциональном уровне и согласитесь со мной, что абхьянга стоит потраченного на нее времени!опубликовано econet.ru
Автор Татьяна Патрацкая
http://econet.ru/articles/77649-momentalnyy-effekt-ayurvedic...