«Кишечник будет работать, как часики»-3 самых полезных продукта для кишечника, которые можно купить в любом магазине за копейки

Хотим мы этого или нет, но медицина утверждает, что нашим настроением, эмоциями и здоровьем в целом правит именно микрофлора кишечника, а проще говоря — бактерии.

От того — насколько здоров главный орган нашего пищеварения — зависит количество полезных веществ, попадающих в кровь, а значит, именно здесь нужно искать источник здоровья человеческого организма.

Чем же мы можем помочь своему кишечнику?

Какие из доступных и при этом относительно недорогих продуктов мы можем предложить ему для четкой и безотказной работы?

Сельдерей.

О свойствах этого растения знали еще древние египтяне.

• Венки из сельдерея часто украшали головы воинов-победителей в античном Риме и Древней Греции.

В летописях многих народов — это растение упоминается, как спутник здоровья и счастья и потому присутствие его в домах — считалось чуть ли не обязательным.

Благодаря обилию клетчатки, сельдерей помогает пищеварению, облегчает дефекацию, обеспечивает бесперебойную работу всего пищеварительного тракта.

• Именно он питает микрофлору кишечника, уберегая тем самым наш организм от ожирения и диабета.

Сегодня сельдерей — неотъемлемый продукт в европейской кухне.

Им заправляют омлеты, добавляют в смузи, он — обязательный ингредиент соусов и салатов, запеканок и даже коктейлей. 

Льняное семя.

• Спросите любого приверженца здорового питания, и он в числе первых уважаемых им продуктов назовет семена льна и продукты, изготовленные из него. 

Клетчатка, которая входит в льняное семя, масло и муку облегчает работу желудочно-кишечного тракта, стимулирует процесс пищеварения и облегчает стул.

Даже кратковременное употребление в пищу семян льна придает человеческому организму чувство легкости, ощущение прилива сил и энергии.

• Ложка льняного масла в салате, добавка льняной муки к традиционной — пшеничной или щепотка семян в том или ином блюде — обязательно принесут не только изюминку вкуса, но и сделают максимум, чтобы на вашем столе было как можно больше здоровой пищи.

Отруби.

• Отруби по своей сути — это оболочка тех или иных зерен, а значит, продукт слабо переваривающийся в нашем желудке.

Однако, — это отличное питание для микрофлоры кишечника.

Будучи рекордсменами по минимальной калорийности, отруби никогда не станут причиной излишнего веса.

• Именно они стоят в авангарде борьбы против застоя желчи и образования запоров.

Пищевые волокна отрубей стабилизируют содержание сахара в крови, нормализуют микрофлору и желчевыделение.

• Кроме этого, отруби способны блюсти перистальтику кишечника, а за счет медленной усвояемости — надолго сохраняют у человека состояние насыщения. Это качество будет полезным тем, кто порой проявляет слабость перед желанием много поесть. 

Даже пятая часть добавленных в пшеничную муку отрубей способна превратить сдобу в полезный продукт.

• Хороши отруби и в мясном, и в рыбном фарше.

А сколько рецептов, где отруби добавляют в кисель, супы, салаты и фаршированные овощи?

К счастью, их перечень не ограничивается только теми продуктами, о которых мы сегодня упомянули.

• Однако, присутствие в нашем меню уже только сельдерея, семян льна или отрубей — это веское основание, чтобы всегда оставаться в хорошем настроении и в бодром здравии.

А добавляете ли вы в пищу данные продукты?

• Всем здоровья и отличного настроения!