Почему витамин D нужно каждому принимать
Про некоторые полезные эффекты от приема витамина D я рассказала в предыдущем посте, это только малая часть его огромной пользы для организма.
Мы получаем витамин D через:
* продукты: жирную рыбу, рыбий жир, печень трески, яйца, молоко, личные грибы.
* солнечные лучи. Тут есть нюанс - лучи должны воздействовать под определенным углом в конкретное время дня, чтобы получить витамин. В России такое солнце можно уловить только летом.
В общем, добрать витамины из еды и от солнечных лучей очень непросто россиянам желательно принимать хотя бы профилактическую дозу (для неё не обязательно сдавать анализы. Зимой она.
Доходит до 5000 ме, в остальное время года - от 1000 до 2000 ме. А вот повышенную дозировку уже необходимо выяснить по результатам анализа, например, D-25-он.
Важно добирать витамин всеми способами: и правильно питаться, и гулять, и пить хотя бы профилактическую дозу.
И небольшая полезность для вас по приему витамина D в период заболеваний: если вы чувствуете первые признаки простуды,, можно принять ударную дозу - 20 ме в сочетании с витамином с - 1000 мг. Это поможет скорее выздороветь и облегчить ваше самочувствие.