Врач Андреева назвала 7 способов победить вздутие живота

Врач Андреева заявила, что дисбаланс в микробиоме кишечника может привести к частым эпизодам вздутия живота — как вы можете предотвратить это?

«Здоровье кишечника невероятно важно для нашего общего самочувствия. Если об этом не позаботятся, это может негативно сказаться на вашей повседневной жизни», - говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально ля МедикФорум. Здоровый кишечник поглощает витамины и минералы из продуктов, которые вы едите, поэтому едите ли вы продукты, которые помогают или мешают вашему здоровью кишечника? Люди должны «включать в свой рацион много клетчатки», поскольку она «помогает продвигать пищу по пищеварительному тракту». Перемещая пищу по пищеварительному тракту, отходы регулярно удаляются, так что кишечник становится «чистым». «Клетчатку можно найти в таких продуктах, как фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты, поэтому обязательно включите эти продукты в свой рацион». Еще один полезный для кишечника вариант, который можно включить в свой рацион, — это ферментированные продукты. Вздутие живота назвали первым признаком рака желудка «Ферментированные продукты богаты пробиотиками, которые способствуют здоровью кишечных бактерий и поддерживают пищеварение». Примеры ферментированных продуктов включают: Кимчи Йогурт Кефир В дополнение к знанию того, какие продукты добавить в свой рацион, также полезно знать, от чего держаться подальше, если вы не хотите часто вздуваться. «Алкоголь и кофеин могут вызывать раздражение слизистой оболочки желудка и препятствовать усвоению питательных веществ, что может привести к проблемам с пищеварением, таким как вздутие живота». Вздутие живота: 3 популярных продукта, которые вызывают повышенное газообразование Они также могут нарушать баланс полезных бактерий, что приводит к воспалению, которое может привести к симптомам, подобным СРК. По мнению врача, важно пить воду или несладкие напитки, такие как травяные чаи, в течение дня. Правильная гидратация обеспечивает устранение отходов и помогает поддерживать высокий уровень полезных бактерий. Семь способов победить вздутие живота: Включите клетчатку в свой рацион Ешьте ферментированные продукты Ограничьте алкоголь и кофеин Оставайтесь гидратированными Высыпайтесь Регулярно делайте физические упражнения Управляйте уровнем стресса. Ранее МедикФорум писал о пользе зефира. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.