В чудесном возрасте "за 40" нужно признаться себе, что чудес не бывает.
Это раньше можно было быстренько похудеть к лету. Теперь волшебства в задаче "моё Тело Стройное, Подтянутое, я Нравлюсь Себе в Зеркале" не случится.
Не торопись.
Дай себе 1 год.
Не неделю/месяц/3. Год. Позволь телу привыкнуть к ритму, не пропускай занятия, поставь их в календарь. В начале мы планируем спорт, потом всё остальное. Через год тело само будет просить регулярную нагрузку.
Дай себе 2 года.
Тело начнет с тобой говорить. Ты поймешь, что это уникальный механизм с гораздо большим количеством информации, чем есть в мозге. Ты начнёшь замечать его подсказки и удивляться, как просто всё работает.
Дай себе 3 года.
Тело само будет отказываться от пищи, которая не полезна. Тебе не придется мозгом в чем-то себя ограничивать и испытывать стресс. Ты начнешь действительно получать удовольствие от другой еды.
Увы, всё не быстро, но изменения тебе понравятся. Не торопись сейчас, у тебя с твоим телом впереди ещё долгая счастливая жизнь. Себе время дай.