Когда вы испытываете стресс, ваше тело и мозг могут нуждаться в дополнительной энергии и питательных веществах для борьбы с ним.
Вот некоторые продукты, которые могут помочь справиться со стрессом:
1. шпинат и другие зеленые овощи: они богаты магнием, который помогает уменьшить уровень стресса и успокоить нервную систему.
3. фрукты с высоким содержанием антиоксидантов: например, ягоды, киви, апельсины, грейпфруты и т. д.
4. рыба: морепродукты, такие как лосось, тунец и сардины, богаты омега - 3 жирными кислотами, которые могут помочь уменьшить стресс.
5. чай и другие напитки с успокаивающими свойствами: например, чай камелии, ромашка или мятный чай.
6. темный шоколад: он содержит магний и другие полезные вещества, которые могут помочь снизить уровень стресса.
Кроме того, независимо от того, какую еду вы едите, важно следить за своим режимом питания. Регулярное и здоровое питание может помочь уменьшить стресс и повысить уровень энергии.