Диета трех продуктов: овсянка – творог – яблоко.
Диета трех продуктов: овсянка – творог – яблоко.
При слове «диета» организм впадает в тихую панику: опять полуголодный рацион, выпадающие волосы, плохая кожа и ломкие ногти. Последовательницы диеты трех продуктов утверждают, что красота из-за планов похудения страдать не должна! Такое «волшебство» вполне объяснимо: ведь в основе рациона стройности – известное молодильное сочетание «овсянка – творог – яблоко». Этот триумвират способствует чистой коже, здоровому цвету лица, стройной фигуре и не только…
Преимущества диеты трех продуктов:
· доступность меню: все продукты найдутся в ближайшем магазине,
· внесезонность: соблюдать диету легко в любую пору года,
· детокс-эффект: очищается кишечник, выводятся шлаки, падает уровень плохого холестерина,
· быстро расходуются килограммы – за сутки может улетучиться до 1,5 кг,
· отсутствие задержки в снижении массы: килограммчики тают без перерывов, отвесы будут каждый день,
· минимум кулинарной подготовки: подходит при большой занятости на работе,
· неограниченность во времени: диета длится по желанию три дня или три недели.
Недостатки:
- скудный рацион: голод будет донимать точно, соответственно, диета не подходит при слабой силе воли.
- из-за однообразия пищи указанные продукты легко возненавидеть и долго потом не желать их даже видеть.
- ввиду быстрых отвесов нужно ухаживать за кожей, в зрелом возрасте есть риск, что она не успеет стянуться.
- из-за возможности длительного соблюдения организм может долгое время недополучать нужные питательные вещества.
- если не контролировать себя в питании после соблюдения диеты трех продуктов, вес может вернуться.
Меню диеты трех продуктов: овсянка, творог, яблоко
Меню всех дней является одинаковым, старайтесь не добавлять в него дополнительные продукты, даже фрукты.
Завтрак: два яблока, чашка овсянки.
Обед: чашка овсянки, 100 г творога, 3 яблока.
Ужин: 200 г творога, 4 яблока.
На каждый третий день диеты между обедом и ужином разрешается съесть 300 г овощей (свежих, отварных либо тушеных, под растительным маслом или без него).
Под овсянкой подразумевается овсяная крупа или хлопья, в них для вкуса, когда очень хочется сладкого можно добавить мед либо сахар (не более 1 ч. л. в день). Каша варится на воде либо молоке. Творог необязательно пониженной жирности: она должна быть не выше 5%, но и не ниже 1%. Сладкие творожки и творожные массы, с добавками, не подойдут – только натуральный вариант. Яблоки – на личный выбор: зеленого или красного цвета, ананасного либо грушевого сорта, кислые или сладкие на вкус, можно чередовать.
Напитки для диеты трех продуктов:
- Негазированная питьевая и минеральная вода.
- Черный, красный, белый и зеленый чай.
- Молоко, кефир, айран.
http://fitgirls.by/dieta-treh-produktov-ovsyanka-tvorog-yabl...