Не зарастёт народная стопа. Упражнения, которые помогут при пяточной шпоре
Пяточная шпора – одна из частых причин болей в стопе. И эта боль имеет свойство обостряться аккурат тогда, когда на дачном участке полно дел. Провоцирует её физическая нагрузка.
«Речь о костном разрастании на поверхности бугра пяточной кости, – рассказывает врач-эндокринолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев. – Считается, что появлению способствуют постоянные микротравмы подошвенной связки, соединяющей пяточную кость с пальцами, или укорочение икроножных мышц (бывает у работников «стоячих» профессий и из-за ношения высоких каблуков, лишнего веса). Главный симптом – стартовая боль (по утрам или после длительной неподвижности) и острая боль при физнагрузке. В тяжёлых случаях человек не может наступать на пятку. Лечебная гимнастика в таких случаях помогает улучшить кровоснабжение стопы, укрепляет мышцы, уменьшает отёчность и восстанавливает подвижность. При обострении надо уменьшить нагрузку на стопу – избегать длительных прогулок, не носить каблуки выше 3–4 см и т. п.».
