За последних 37 лет число детей, страдающих ожирением, увеличилось в 7 раз.
А подросткового ожирения в 4 раза. Причина в питании: сосиски, бекон, сладости, картошка - фри и жареное тесто (фастфуд. Посмотрите, что лежит на "Детских" столах в отелях, или на фудкортах под просмотр мультиков на планшете, и станет грустно.
Есть нюансы в питании детей. Например, развивающийся мозг - требует больше насыщенных жирных кислот, чем взрослого человека. Это связано с тем, что для формирования нейронных связей мозга растущему организму нужны насыщенные жиры.
Нормальные источники: мясо, сало, сливочное масло, цельное молоко, натуральный йогурт.
Плохие варианты: полуфабрикаты (бекон, колбаса, магазинные котлеты) не надо этим кормить своего ребёнка (и пример не стоит ему показывать.
В юном возрасте активно формируется капиллярная сеть. Ребёнок должен заниматься спортом. К 16 годам организм полностью будет сформирован и жить ребенок будет в том теле, которое он (с вашей помощью) создал.
Главный принцип: питание ребёнка должно быть сбалансированно и разнообразно: достаточно белка: молочные продукты, мясо и птица, рыба и морепродукты.
С каждым приёмом пищи - фрукты или овощи. Это клетчатка, витамины, минералы, полифенолы.
Макароны, хлеб, каши, мучное - в основном из цельных злаков.
Достаточно качественных полезных жиров.
В том случае, если ребёнок не хочет есть, не заставляйте.
Разумеется, мы не забываем про высокую двигательную активность (прогулки, бассейн.
В случае если ребёнок в детстве располнел, то во взрослой жизни прийти к нормальному весу он сможет, но это дастся большими усилиями, чем тому, кто в детстве жил в нормальном весе.
Не забывайте, что вы являетесь примером для своего ребенка! Здоровья вам и вашим детям.