Гастроэнтеролог Садыков назвал способы борьбы с ленивым кишечником
Кишечник постоянно перерабатывает пищу, через его стенки всасывается большая часть витаминов и минералов для поддержания здоровья всего организма. Нередко случается так, что кишечник становится ленивым, то есть перестаёт выполнять свои функции вовремя. О том, как бороться с проблемой рассказал к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог – Рустем Садыков.
“Понять, что ваш кишечник стал “лениться” не сложно, просто проверьте себя по таким симптомам: частые запоры, тошнота, вздутие и колики, походы в туалет превращаются в пытку. Если всё это про вас, то проблема определенно есть и её нужно решать”, – комментирует доктор.
Чаще всего причиной синдрома ленивого кишечника является нарушение перистальтики. Наладить моторику можно следующими способами:
увеличить количество клетчатки в рационе. Овощи и фрукты здесь первые помощники, но ещё клетчатку можно получить из листовой зелени, бурого риса, каш из цельных злаков;
ежедневно употреблять кисломолочные продукты. Кефир и йогурт помогают нормализовать микрофлору, хорошо, если йогурт будет домашним на закваске;
пропивать курс пробиотиков. Комплексы полезных бактерий эффективно воздействуют на микробиоту кишечника, способствуют повышенному всасыванию полезных веществ.
Доктор также советует отказаться от фаст-фуда, готовых соусов, изделий из белой муки, сладостей, чёрного чая и какао. “Не игнорируйте симптомы и не занимайтесь самолечением, длительный застой кала может привести к брожению, раздражению слизистых и воспалительным процессам”, – добавляет гастроэнтеролог.
Рустем Фанисович Садыков – к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический фармаколог, руководитель компании AlfaBiom.