Пробиотики и пребиотики - в чем разница
Прежде чем объяснить разницу, уточню - препаратов для микробиоты на самом деле 4 группы: пробиотики, пребиотики, синбиотики и метабиотики. У каждой группы свой механизм действия и свои задачи.
1 пробиотики - это препарат, который содержит культуры живых микроорганизмов. Их принимают, чтобы "Заселить" наш организм полезной микрофлорой, либо "изгнать" из нашего тела патогенную флору. Это так называемые конкурентные пробиотики
. То есть они сами не живут у нас в теле, но когда мы их принимаем, они помогают избавиться от каких-то патогенных бактерий. К ним относятся сахаромицет Boulardii, сахаромицет Cerevisiae, Bacillus Subtilis. Есть еще просто пробиотики, которые содержат полезные бифидо и лактобактерии, которые заселяют наш организм.
Плюс этих препаратов в том, что мы сразу даем бактерии. Но минус в том, что сложно отследить, насколько они сохранились в препарате и насколько качественно они проходят через кислую среду желудка.
Эти препараты, конечно, не могут восполнить того огромного разнообразия микробиоты, которая у нас есть. Они дают только определённые, достаточно небольшие в процентном соотношении группы бактерий. Но обычно и этого достаточно, чтобы помочь нашей пищеварительной системе.
2 пребиотики - это не бактерии, а определённого рода вещества или волокна, которые являются пищей для наших микроорганизмов. То есть это питательные вещества для нашей собственной микробиоты, которых так не хватает в современном рафинированном рационе. Обычно их назначают, когда у нас есть время для компенсации собственного дефицита или когда мы просто хотим немного поддержать свою микробиоту.
3 синбиотики - это совокупность про и пребиотиков. Примером может быть грудное молоко, которое содержит и различного рода бактерии, и компоненты для развития микроорганизмов.
4 метабиотик - это особый продукт переработки массы бактерии вместе с той средой, в которой эти бактерии росли. Они не содержат живых бактерий. По сути, это и питательная среда, и строительные блоки для формирования новых бактериальных клеток. Метабиотик, в отличии от пребиотика, который кормит и полезную, и патогенную флору, кормит в основном нормальную микробиоту (если это качественный препарат. Также эти препараты содержат определенную pH среды, которая подходит для нашей полезной микробиоты.
Надеюсь теперь вы не будете путать эти препараты. Еще вопросы остались?