Простые правила выживания во время эпидемии гриппа
Грипп — тяжелое острое инфекционное заболевание, которое легко передается от человека и отправляет на больничную койку около 500 млн человек ежегодно. Пик заболеваемости традиционно приходится на зимние месяцы — январь и февраль. Поэтому не лишним будет вспомнить несколько простых правил, которые помогут вам обезопасить себя и свою семью.
Поскольку к вирусу гриппа восприимчивы все, лучший способ профилактики болезни — укрепление иммунитета! Укрепить иммунитет помогают здоровый образ жизни, полноценное питание, умеренные физические нагрузки, разумный режим труда и отдыха, прогулки на свежем воздухе. Широко рекламируемые иммуномодуляторы желаемого эффекта все равно не дадут —их эффективность не доказана.Больше всего вирусы боятся свежего воздуха. В подвижном воздухе вирусы быстро погибают, но если в помещении воздух застаивается, то тут ему раздолье — он сохраняет свою активность очень долго. Проветривайте рабочие кабинеты и комнаты в квартире несколько раз в день. Дома можете проветривать при помощи сквозняка, главное — не стоять у него на пути. Кстати, аналогично можно проветривать и в комнате, где есть больной гриппом, но на время проветривания ему надо выйти из комнаты. Влажная уборка и мытье пола с дезинфицирующими средствами — еще один способ обезопасить домочадцев от распространения вируса, если дома кто-то заболел. Очень часто мы забываем о дверных ручках, за которые несколько десятков раз в день хватаются все члены семьи. Обязательно протрите их с водой с добавлением уксуса.Вернувшись с улицы и перед едой обязательно мойте руки. После пользования общественным транспортом или посещения мест скопления людей, промойте нос слабым солевым раствором, физраствором или специальным спреем с морской водой — это поможет удалить со слизистой вирусы и бактерии. Добавьте в рацион витаминов! Ешьте больше овощей, ягод и фруктов, богатых витаминами С и А. Например, замороженные клюква, смородина и малина, собранные летом, станут прекрасным морсом, который укрепит иммунитет.Если же у вас появились высокая температура, сильная общая слабость и головная боль, которые не проходят несколько дней, обязательно обратитесь к врачу.
А как вы защищаете себя и близких от сезонных болезней?
материал полностью на http://med-info.ru/content/view/7912