5 лучших упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы
5 лучших упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы
- Ходьба. Быстрая ходьба – самый естественный и простой вид физической нагрузки. Вы можете получать удовольствие во время простой прогулки. Возьмите с собой собаку или аудиоплеер и прогуляйтесь вокруг района. Роме того, ходьба также помогает расслабиться. Она избавляет от негативных мыслей и помогает привести их в порядок. Это намного лучше и полезней, чем сидеть дома у телевизора.
- Бег. Предпочитаете нечто более активное, чем просто ходьба? Подумайте о беге. Он очень полезен для работы сердца и может здорово помочь, если вы хотите похудеть. Если вам тяжело бежать, то начните с быстрой ходьбы и переходите на бег каждые пять минут.
- Езда на велосипеде. Если вы любите кататься на велосипеде, то это упражнение идеально подходит для вас. Оно принесет особое удовольствие, если вы будете делать его с друзьями. Но можно и в одиночку крутить педали велотренажера в тренажерном зале. Помимо того, что оно полезно для сердца, это упражнение также приводит в тонус мышцы тела.
- Плавание. Еще одно приятное упражнение, особенно если вы любите воду. Помимо укрепления сердца, плавание может также увеличить мышечную силу. Это лучшее упражнение для тех, у кого есть проблемы с суставами.
- Йога. Нет, вам не придется принимать чересчур сложные позы. Существует несколько простых позиций, которые можно легко освоить. Йога является идеальным выбором для тех, кто хочет привести мышцы в тонус и укрепить здоровье.
http://feeling-good.ru/articles/body/fitness/5_luchshikh_upr...