Как бороться с весенним авитаминозом и упадком сил
После зимних холодов, когда приходит весна, то организм острее реагирует на смену климата, обостряться хронические болезни, человек чувствует усталость и упадок сил. Почему так происходит? Сегодня поговорим, как бороться с весенним авитаминозом и упадком сил.
Весной организм страдает от нехватки витаминов и минералов. Человек обессилен, исчерпываться запасы витамина Д, который поддерживал баланс организма зимой. Нехватка витамина Д и других витаминов и минералов, приводит к плохому настроению, и утомляемости.
Первое что надо делать весной, когда чувствуете плохое настроение, это запланировать прогулку в парк или просто выйти на улицу. Гулять очень важно, когда светит солнышко, чтобы насыщать организм витамином Д. Чтобы взбодриться, можно принимать контрастный душ, утром прием душа нужно заканчивать прохладной водой, а вечером теплой. Массаж, очень полезен для укрепления организма. Запланируйте посетить массажный кабинет. Баня, это отличное средство для здоровья и тренировки сосудов, только будьте осторожны смотрите противопоказания к посещению сауны.
Сбалансируйте питание. Очень важно чтобы поддерживать организм в тонусе и чувствовать себя бодрее и свежее, правильно питаться. После зимней тяжелой пищи, организм нуждается в достаточном количестве витаминов, а получить их можно из овощей и фруктов. Чтобы не болеть вирусными болезнями регулярно употребляйте витамин С, получить его можно кушая, апельсины, лимоны, грейпфруты, или заваривая шиповник. Овощные салаты отлично помогут в борьбе с авитаминозом. Приготовьте салат из капусты, заправьте его оливковым маслом, или сделайте винегрет, либо же просто отварите свеклу и добавьте грецкие орехи, эти блюда отлично насыщают организм витаминами. Каши, включите в рацион овсяную, рисовую, перловую, каши, это углеводы, которые насытят вас энергией. Кисломолочные продукты, просто спасение для кишечника от вредной микрофлоры, а как известно от хорошей работы кишечника, зависит хорошая робота иммунной системы. Морская рыба и оливковое или льняное масло должны быть в рационе весной, для того чтобы насыщать организм омега 3 жирными кислотами. Пейте достаточное количество простой воды. Вода — это лучший растворитель, также вода выводит токсины и шлаки, которые накапливаться в организме.
При авитаминозе можно приготовить полезные коктейли из фруктов
Для напитка, возьмите в равных частях, яблочный, грейпфрутовый, и апельсиновый соки. Смешайте и пейте 3 раза в день. Такой сок насытит вас витаминами и придаст сил.
Сок из картофеля и свеклы, такой сок помогает при авитаминозе и болезнях желудка. Его нужно пить утром натощак. Смешайте в равных частях сок, свеклы и картофеля и принимайте неделю.
Микс из фруктов, из банана киви и клюквы отлично справится с нехваткой витаминов. На блендере, измельчите банан, киви, 1 ст.л. клюквы, и добавьте творог и 1 ч.л. меда. Кушайте такое блюдо на завтрак каждый день и позитивный результат не замедлиться.
Напитки из сухофруктов. Для напитка возьмите в равных частях сушеные яблоки, груши, корки лимона, шиповник, заварите и пейте с медом, вместо чая.
Настой шиповника. Этот настой просто необходим весной, поскольку в нем очень много витамина С. 1 ст.л. шиповника поместите в термос, и залейте литром кипятка. Настоявшийся отвар пейте 3 раза в день до приема пищи.
Сладости, просто необходимы чтобы пополнить запас энергии и поднять настроение. Возьмите в равных частях, изюм, грецкие орехи, зерна граната, финики, кусочек темного шоколада, измельчите все и перемешайте. Кушайте продукт по 1 ст.л. 3 раза в день.
Чеснок и лук. Регулярно употребляйте эти продукты, они содержат серу, витамины, и минералы, которые необходимы весной.
Весной важно помочь организму, чтобы бороться с весенним авитаминозом и упадком сил. Применяйте советы и берегите здоровье.