Что нельзя делать в спальне, чтобы не навредить сну
Сегодня спальня стала универсальным местом. В ней занимаются спортом, едят, смотрят телевизор и т.п. Но исследования показывают, что всё это оказывает влияние на сон.
Многие люди с появлением удалённой работы и цифровых развлечений превратили спальни в многофункциональные помещения. В них они принимают рабочие звонки и проверяют электронную почту, смотрят фильмы или играют в видеоигры, занимаются спортом перед сном. И всего этого лучше избегать, так как может быть тяжело потом мысленно отключиться от всех этих занятий и создать спокойную обстановку для сна.
Научные исследования, связанные со сном, показывают, что из-за недосыпа сильно ухудшается наше самочувствие, психическое и физическое здоровье, социальная (общественная) и рабочая производительность (эффективность).
Есть несколько факторов, которые будут способствовать хорошему сну. Это уровень шума ниже 40 дБ, тусклое либо отсутствующее освещение во время сна. В то же время учёным ещё мало известно, как влияют на качество сна мебель в спальне и планировка этого помещения.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.