Врач-кардиолог рассказал, как часто и сколько времени нужно уделять спорту, чтобы поддерживать организм в здоровом тонусе
Чтобы быть в хорошей форме, необходимо уделять аэробным тренировкам от 150 до 300 минут в неделю. Это советует врач-кардиолог из клиники академика Ройтберга, Вячеслав Колиев, в интервью РИАМО. Он отмечает, что продолжительность тренировок не зависит от возраста.
Рекомендуемое время занятий примерно одинаково для взрослых людей независимо от возраста: 150-300 минут в неделю или полчаса-час умеренной физической активности
Вячеслав Колиев Врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга)
Он также советует, что если тренировка интенсивная, то её продолжительность должна быть меньше — от 75 до 100 минут в неделю, что составляет 15-30 минут в день. Колиев рекомендует следить за пульсом во время тренировки, который можно рассчитать с помощью формулы: вычесть возраст человека из числа 220, и полученное значение будет предельной частотой сердечных сокращений (ЧСС).
Таким образом, следуя этим рекомендациям, мы сможем поддерживать хорошую физическую форму и заботиться о своём сердечно-сосудистом здоровье.
103news.com — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 103news.com.
Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.
103news.com — международная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. 103news.com — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.
Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).
103news.com — живые новости в прямом эфире!
В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.
