Пять витаминов и минералов, которые дадут вам энергию зимой
В холодное время года многие ощущают себя более вялыми и уставшими. Это связано с тем, что световой день становится меньше и времени на свежем воздухе мы проводим тоже меньше.
Зимой может возникнуть соблазн повысить уровень своей энергии при помощи кофе и энергетиков. Но есть вариант ещё лучше - это приём специальных витаминов и минералов.
Фиахра Ломбард, менеджер по разработке продуктов в Natures Aid, назвала пять лучших пищевых добавок для увеличения уровня энергии. Это витамины B5, B12, C, железо, магний.
Витамин B5 играет ключевую роль в выработке энергии и уменьшении усталости. Также он поддерживает работу мозга, синтез витамина D и нейротрансмиттеров.
Витамин В12 помогает в работе нервной системы, обеспечивает психологическое благополучие, способствует образованию эритроцитов, укрепляет иммунную систему.
Приём магния поможет не только почувствовать себя энергичнее. Он также поддерживает в норме состояние мышц, костей, зубов.
Низкий уровень железа может привести к ощущению усталости и слабости. Что касается витамина С, то он имеет важное значение для энергетического обмена, выработки коллагена, функционирования нервной системы, усвоения железа.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.