Диетолог: не стоит стремиться быстро похудеть к лету
Стрессовые для организма программы похудения бесполезны
Многие люди хотят быстро сбросить накопленный за зиму лишний вес. Но стремительное похудение опасно для здоровья. Об этом рассказала доктор медицинских наук, врач-диетолог Маргарита Королева, сообщает Общественная Служба Новостей.
Основная ошибка людей, желающих «быстро похудеть» – выбор чрезмерно ограничительных диет, отметила диетолог. К таким относятся, к примеру, интервальное голодание, низкокалорийные диеты или односторонние программы, которые подразумевают питание лишь жирами или белками. При этом организм не получает необходимое количество полезных компонентов.
Затем наступают негативные последствия в виде снижения работоспособности и когнитивной функции, проблем с желудочно-кишечным трактом или другими системами организма. Потерянные килограммы возвращаются обратно. Жесткие диеты не приводят к устойчивому результату, это «пустая трата времени и сил», считает диетолог.
Питание должно быть разнообразным, продолжила Королева. В рационе должны присутствовать жиры, белки, углеводы, достаточный набор витаминов, микроэлементов. Также необходимы мясо птицы, рыба, овощи, имеющие в составе растительные волокна, достаточное количество воды. Кроме того, имеет значение режим питания и сна, наличие физической нагрузки.