Красноярские врачи рассказали о выживании при летней жаре
Сегодня, 8 июня, в Красноярске ждут лютую жару. По прогнозам Гидрометцентра, воздух прогреется до +36. Редакция NGS24.RU узнала у врачей, как можно защитить свой организм, сколько воды нужно пить и как влияют высокие температуры на организм человека.
Как спастись от жары
Методы борьбы с жарой известны всем с детства. Однако врачи еще раз напоминают, что необходимо сократить время пребывания на солнце, особенно с 12:00 до 16:00. Если же скрыться от прямых солнечных лучей невозможно — выбирайте легкую, светлую одежду из натуральных тканей.
Главный врач клиники «ЛабиринтМед» Евгений Шнейдерман рекомендует пить не менее 2,5 литра воды в день, отдельно медик отмечает, что лучше пить негазированную воду, а также советует скорректировать питание — отказаться на время жары от углеводной пищи — тортов и пирожных — и отдать предпочтение белковой, а также клетчатке, фруктам и овощам.
— Если на работе есть такая возможность, можно принимать душ, но не холодный, а теплый. Тогда при выходе из душа человек будет чувствовать себя комфортно в жару, — объясняет главный врач клиники «ЛабиринтМед».
Врач-кардиолог «Центра современной кардиологии» Людмила Битюкова также советует ограничить прием солнечных ванн, чтобы избежать ожогов. Также не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом.
— Чересчур загорать ни к чему. Все-таки солнце — это ультрафиолет, довольно агрессивная среда, надо проявлять во всем разумную осторожность. Лучше растянуть это загорание на несколько дней, чем сразу сгореть и испортить удовольствие от лета. Также загорать нужно под деревом или под каким-то зонтиком, навесом. Имеет смысл пользоваться солнцезащитными кремами, но только не надо рассчитывать, что они совсем сохранят и уберегут от нежелательного воздействия. Полностью они не могут быть барьером, — рассказывает кардиолог.
Кто в группе риска
По словам Людмилы Битюковой, в группе риска находятся люди, которые имеют сердечные и артериальные заболевания и гипертонию. Ситуацию ухудшают активные работы на солнцепеке — врачи настоятельно просят дачников не перетруждаться.
— Если вы принимаете лекарства от гипертонии, то и продолжайте их принимать. Все сосудистые проблемы часто напрямую связаны с изменением погоды, с атмосферным давлением, жарой. Естественно, что в такие моменты надо проявлять разумную осторожность, чтобы не терять здоровье. Единственная проблема — это дачники. Работа в наклон в жару — это опасно, — объясняет Битюкова.
Педиатр и главный врач клиники VEKA Елена Линева добавляет, что от жары особенно страдают дети и люди старше 60. Перегрев организма может повлечь за собой проблемы с сердцем.
— Во время жары выходит много пота, и если не потреблять достаточно жидкости, то происходит перегрев организма. Отсюда могут быть различные нехорошие последствия — и проблемы сердца, и лимфоотток может тоже ухудшаться. Перегреванию больше подвержены дети и пожилые люди. Потому что у детей терморегуляция еще не сформировалась, — рассказывает врач.
Чем опасна жара
Находясь на солнце, необходимо опасаться солнечного удара, перегревания и обезвоживания. По словам Людмилы Битюковой, симптомы солнечного удара — тошнота, головная боль и плохое общее самочувствие. Врач советует не сразу прыгать в ледяную бочку, а приложить кусочек льда к шее и подмышкам, чтобы охладить кровоток.
— Нужно не перестараться и не стремиться сидеть в обнимку с кондиционером. Кондиционеры не всегда идеально вычищены. И поэтому, когда работает кондиционер, то, во-первых, это просто прохлада такая монотонная, и плюс ещё микробы, поэтому надо на разумном расстоянии от них находиться, — подытоживает Битюкова.
Чтобы избежать обезвоживания, Елена Линева рекомендует пить воду с мятой или лимоном, что хорошо утоляет жажду. Можно перейти на морсы и компоты, а также важно отказаться от алкоголя.
— Алкоголь, естественно очень сильно влияет. Во-первых, увеличивает и теплоотдачу, и нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Поэтому лишний раз свой организм нагружать тоже не стоит. От кофе, чая тоже лучше отказываться, потому что они большим мочегонным действием обладают, — делится советами Линева.
Ранее NGS24.RU публиковал обзор бассейнов под открытым небом.