НЕПРОИЗВОЛЬНОЕ МОЧЕВЫДЕЛЕНИЕ У ЖЕНЩИН
С годами у женщин ослабевают мышцы мочевого пузыря, в связи с чем, иногда при смехе, кашле, чихании происходит непроизвольное выделение мочи. Чтобы подобного избежать, надо тренировать эти мышцы.
Как их найти? Попробуйте во время
мочеиспускания остановить струю мочи. Мышцы, которые при этом будут напрягаться, на счет 1-5 теперь ослабим.
Тренировка состоит в том, чтобы быстро напрягать и расслаблять их. Эту процедуру можно проводить в любое время и в любом месте. Начните с 10 упражнений и повторяйте 5 раз в течение дня. Читать дальше...