Тренировка Дольфа Лундгрена: герой боевиков показывает свои упражнения
Тяжелой атлетикой массивный швед стал заниматься с подачи своего приятеля, Сильвестра Сталлоне, а то, что Лундгрен никогда не участвовал в профессиональных соревнованиях бодибилдеров объясняется только личными предпочтениями актера. Само собой, чтобы остаться в такой прекрасной форме и сегодня, Дольфу приходится тренироваться до шести раз в неделю. Он предпочитает заниматься спортом по утрам, чтобы иметь в распоряжении весь остальной день.
-
Основные правила и экипировка
Важно помнить о правильном выполнении упражнений. Весь воркаут разбит на пары, которые нужно выполнять суперсетом, без перерыва между ними. Вам также потребуются следующее оборудование:
Боксерская грушаПесочный мешокРезиновая петляМедболГиряБос
-
Переноска тяжелого мешка с песком
Упражнение 1A
Количество подходов: 3Отдых между подходами: 30 секундРасстояние: 18 мВес мешка: 63 кг
-
Жим песочного мешка лежа
Упражнение 1B
Количество подходов: 3Отдых между подходами: 30 секундКоличество повторений: 15 мВес мешка: 63 кг
