Красота и молодость кожи: продукты с антиоксидантами
Каждая женщина хочет сохранить свою молодость как можно дольше, иметь роскошные волосы и упругую кожу. Клетки нашего организма получают различные угрозы со стороны вредоносных вирусов, бактерий, также они очень страдают от влияния неблагоприятных факторов окружающей среды. Поэтому так важно правильно питаться и обеспечивать клетки необходимыми витаминами и микроэлементами, вовремя предупреждать и восстанавливать повреждения. Важно, чтобы… Читать далее »
Каждая женщина хочет сохранить свою молодость как можно дольше, иметь роскошные волосы и упругую кожу. Клетки нашего организма получают различные угрозы со стороны вредоносных вирусов, бактерий, также они очень страдают от влияния неблагоприятных факторов окружающей среды. Поэтому так важно правильно питаться и обеспечивать клетки необходимыми витаминами и микроэлементами, вовремя предупреждать и восстанавливать повреждения. Важно, чтобы в питании присутствовали селен, марганец, липоевая кислота, фитоэстрогены, витамины С, Е, и т. д. Существуют природные и исскуственные источники данных веществ.
К примеру, в одной чашке свежей клубники содержится примерно 70-80 мг витамина С, который обладает антиоксидантными свойствами. Если использовать химическую добавку витамина С, она будет менее эффективной, и слабее влияет на организм.
Рассмотрим список натуральных продуктов, полезных для питания клеток:
Витамин С
Достаточно большое количество витамина С содержится в брокколи, брюссельской капусте, апельсинах, помидорах, лимонах, клубнике, перце (всех цветов), киви.
Витамин Е
Витамин Е находится в миндальных орехах, листовой зелени, арахисе, красном перце, шпинате, семенах подсолнуха.
Каротиноиды
Вещества содержатся в абрикосах, спарже, дыне, моркови, капусте, манго, тыкве, кабачках, батате, мандаринах, арбузе, помидорах.
Селен
В бразильских орехах, рыбе, говядине, птице, коричневом рисе, ячмене.
Цинк
Он содержится в креветках, устрицах, кунжуте, семенах тыквы, чечевице, обогащенных злаках.
Фенольные соединения
Кверцетин (есть в красном вине, красном луке, яблоках).
Катехины (в чае, какао, ягодах).
Ресвератрол (в красном и белом вине, ягодах, красном винограде).
Кумариновая кислота (в специях, ягодах)
Антоцианы (в клубнике, чернике).
Вам будет интересно: Советы по уходу за сухой кожей
Светлана, для vseokrasote.com