Клубок переживаний. Психолог рассказала, как восстановить сон
Для начала стоит обратиться к врачу и исключить все медицинские основания. Второе, что не стоит игнорировать, — режим дня и различные привычки, которые могут либо способствовать хорошему сну, либо ухудшать его качество.
Безусловно важны прогулки на свежем воздухе, достаточная физическая нагрузка, медитации — всё то, что помогает человеку замедлиться, расслабиться и отключить мозговую деятельность.Эффект от перемены образа жизни хорошо заметен в санаториях, когда человек выключается из ежедневной суеты и начинает хорошо спать.
Также необходимо исключить новости, гаджеты, громкие звуки и энергетические напитки по вечерам, которые приводят к перевозбуждению и, как следствие, к ухудшению сна.
Всё это базовые действия, которые помогают в комплексе. Но, если у человека хроническая бессонница, то стоит посмотреть чуть глубже. Ситуационная бессонница С каждым случались истории, когда человек не может уснуть из-за предстоящей поездки, экзамена, собеседования либо какого-то важного события.