Техника "Откладывание тревоги по таймеру" из КПТ
Тревожные мысли могут быть назойливыми: они мешают сосредоточиться, нарушают сон и забирают энергию. Откладывание тревоги по таймеру из когнитивно-поведенческой терапии, помогает взять под контроль тревогу и уменьшить её влияние на жизнь.Суть методаНе в том дело, чтобы подавлять тревожные мысли, а в том, чтобы намеренно сдвигать их на конкретное время. Вы как бы договариваетесь с самим собой: Я буду тревожиться позже, в конкретный момент . Это создает чёткую дистанцию между вами и вашей тревогой.Как... Читать дальше...