Сомнолог Кудинов перечислил условия для хорошего сна во время стресса
Состояние стресса и тревоги не помеха для крепкого сна. Как победить бессонницу при нервном напряжении, рассказал сомнолог Павел Кудинов.
«Главный совет — режим. В отличие от моих обычных рекомендаций, связан он не только с тем, что просыпаться и ложиться нужно в одно и то же время. Этот режим касается того, когда потреблять какую-то информацию и что-то обдумывать», — цитирует его Общественная Служба Новостей.
По мнению специалиста, за некоторое время перед отходом ко сну нужно исключить внешние раздражители вроде телевизора, интернета и яркого экрана смартфона. Такие источники информации перед сном не позволяют мозгу расслабиться, поэтому вместо отдыха он продолжает работать и ночью.