Как перестать себя обесценивать?

Как перестать себя обесценивать?Часто мы даже не замечаем как делаем это с собой и с другими, потому что это уже привычный способ. Обесценивание психологический защитный механизм, при котором человек преуменьшает значимость окружающих людей, а также их поступков, или самого себя и своих поступков.Любая психологическая защита призвана прекратить какое-то актуальное переживание, поскольку психика расценивает его как причиняющее вред ее целостности.Обесценивание защищает нас от непереносимых чувств. А иногда от мнимых опасных состояний, которые когда-то, в детстве и правда были сложно выносимы. Сейчас это может быть совсем не так, но психика работает по-старому.Например нам не очень понятно что делать с печалью и тогда мы обесцениваем утрату чего либо - не очень то и хотелось .Или сложно переживать успех другого (и может разочарование в себе или зависть) и тогда опять на помощь приходит обесценивание - да это все фигня, никому не нужно, обман, не интересно .Или трудно справляться с тревогой ...