Психолог: Теплая и солнечная погода в Москве может отсрочить осеннюю хандру у горожан
Теплая и солнечная погода, установившаяся в столице, может сгладить ощущения от прихода осени и отсрочить сезонную хандру. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила практикующий психолог, старший преподаватель Московского института психоанализа Анастасия Пономаренко.
«Естественно, теплая солнечная погода может отсрочить осеннюю хандру. Солнце на нас влияет очень позитивно, оно способствует выработке серотонина, а это хорошее приподнятое настроение. Плюс в теплую погоду есть большое желание пройтись прогуляться, а прогулки на свежем воздухе тоже помогают поддерживать хорошее настроение, уровень позитива. Сейчас последние солнечные денечки – дома не сидите, выходите на улицу, в парки, просто погулять по городу именно в солнечное время. Даже есть такой термин «северная хандра» – это как раз сниженный фон настроения, вызванный длительным отсутствием солнечных лучей», – рассказала психолог.
По словам эксперта, при хандре стоит прогуливаться минимум по полчаса–часу в день. «Каким правилам следовать для того, чтобы осенняя хандра нас не поглотила? Первое – это в любом случае находиться на свежем воздухе, несмотря на тучи, хотя бы полчаса в день пройтись, а лучше час. Это можно сделать очень незаметно и просто. Например, выйти из транспорта на остановку раньше и пройтись пешочком. Можно дать себе установку – пройтись два круга вокруг дома», – пояснила она.
В этот сезон важно также придерживаться расписания, добавила специалист. «Когда у вас режим дня, вы естественным способом регулируете уровень серотонина, отвечающий за настроение. Нужно хотя бы в одно и то же время вставать, ложиться и принимать пищу. Третье – следите за тем, чтобы получать достаточное количество витамина D», – заключила психолог.