Врач рассказала, как подготовить организм к поездке в жаркие страны зимой

Время на акклиматизацию зависит от возраста

Пока одни россияне готовятся к традиционному зимнему отдыху в январские дни, другие собирают чемоданы, чтобы посетить жаркие страны. При долгом перелёте и смене климатических и часовых поясов могут появиться недомогание, усталость, сонливость или, наоборот, бессонница. Как минимизировать симптомы акклиматизации, Известиям рассказала терапевт компании СберЗдоровье Анастасия Стольная. Во время перелёта перепады давления и пониженная влажность воздуха способствуют сухости кожи и слизистых. Поэтому на борту следует употреблять достаточное количество жидкости. Также полезно использовать увлажняющие крема, а вместо контактных линз надеть очки. Избежать отёков и тяжести в ногах при длительном перелёте помогут компрессионные гольфы. Также в самолете можно выполнять простые физические упражнения, даже не вставая из кресла: например, медленно подниматься на цыпочки. Чтобы избежать так называемого синдрома смены часовых поясов, по прибытии можно принимать препарат с мелатонином. Однако использовать его следует только по рекомендации врача. Как рассказала терапевт, продолжительность симптомов акклиматизации может зависеть от возраста и наличия хронических заболеваний. Важно дать организму адаптироваться и не нагружать себя чрезмерной физической нагрузкой в первые дни отдыха. По прибытии в страну с жарким климатом также следует соблюдать питьевой режим, причём отдавать предпочтение простой воде или несладкому чаю. Рацион питания стоит расширять постепенно - в начале отдыха лучше употреблять более привычные блюда. Важно помнить и о профилактике солнечного удара: отдавать предпочтение закрытой одежде светлых тонов из натуральных тканей и обязательно надевать головной убор. Ранее россиян предупредили о новой схеме обмана туристов в Таиланде . Мошенники предлагают выгодно обменять валюту .