Простой способ побороть бессонницу

Группа ученых обнаружила, что занятия спортом два раза в неделю или чаще значительно снижают риск бессонницы.

Ученые изучили данные из девяти европейских стран, в которых участвовало 4339 человек, почти половина из которых — женщины. Они задавали участникам вопросы об уровне их физической активности в начале и через десять лет. Их также спросили о симптомах бессонницы и о том, как долго они в среднем спали.

Исследование показало, что люди, которые регулярно занимаются спортом, на 42% реже страдают от проблем со сном, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни, а также на 22% реже сообщают о каких-либо симптомах бессонницы.

Продолжение физических упражнений в течение длительного времени может привести к нормальному сну со скоростью от 6 до 9 часов в сутки.

Режим сна у людей, которые занимались спортом в течение периода исследования, также улучшился на 21%.

Анализ данных показал, что «физически активные люди имеют меньший риск развития симптомов бессонницы».

Хью Эдвардс, исполнительный директор ukactive, британской торговой организации в сфере физической активности, сказал: «Это исследование показывает важную роль, которую физическая активность может сыграть в снижении риска бессонницы, и мы знаем, что хороший ночной сон помогает нам чувствовать себя лучше». лучше и быть более продуктивным утром. На следующий день».

Исследование было опубликовано в журнале BMJ Open.

Источник: Ежедневная почта

Следите за RT на