Белковая диета: утоляем голод и сбрасываем 1 килограмм за неделю
Специалисты назвали восемь принципов белковой диеты.
Белковая диета по праву считается одной из самых эффективных. За счет увеличения в рационе белка при одновременном сокращении углеводов и жиров стимулируются процессы жиросжигания и при этом сохраняется мышечная масса.
Специалисты назвали основные принципы белковой диеты.
Прежде всего, нужно выбрать качественный белок. Предпочтение лучше отдать нежирному мясу, рыбе, яйцам, молочным продуктам с низким содержанием жира и растительным источникам белка, таким как бобовые, киноа и тофу.
При это рекомендуется включать в рацион широкий ассортимент продуктов, чтобы организм получил все необходимые аминокислоты, витамины и минералы.
Важно помнить, что белковая диета хоть и способствует снижению веса, также требует контроля за общей калорийностью рациона.
Во время диеты специалисты рекомендуют выпивать большое количество воды, чтобы избежать проблем с почками и улучшить общее состояние организма.
Усилит эффективность диеты и ускоритьметаболизм физическая активность.