Семь простых дачных правил, как с пользой провести майские праздники
Организовать загородный отдых так, чтобы он принёс пользу для здоровья можно. Существует немало обстоятельств, способных вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой во время майских каникул. Среди них - употребление в больших количествах алкоголя, переедание, изменение климатических условий и поездка на дачу, когда люди забывают о необходимых лекарственных препаратах и неожиданно для себя увеличивают физическую активность.
Необходимо учесть, что людям с сердечно-сосудистыми проблемами необходимо взять с собой на дачу каждодневные и экстренные лекарства, а ещё тонометр, рассказал главный внештатный кардиолог Минздрава России Евгений Шляхто в беседе с aif.ru.
Семь рекомендаций о том, как спланировать майский отпуск, чтобы он не навредил сердцу и сосудам:
- избегать употребления алкоголя;
- пить больше воды при повышенных физических нагрузках;
- соблюдать режим сна и отдыха;
- не забывать брать с собой лекарства, необходимые для каждодневного приема.
Имейте в виду, что безвредной дозы алкоголя не существует, и жаркая погода может усилить его отрицательное воздействие на организм. С одной стороны, потребление спиртных напитков в теплую погоду может вызвать нарушения электролитного баланса и теплообмена в организме, что может привести к тепловому удару и нарушению сердечного ритма. С другой стороны, употребление алкоголя может спровоцировать расширение сосудов и снижение давления, что совместно с жарой может привести к гипотонии с головокружением и даже предобморочными состояниями.
По сути, для поддержания здоровья на пикнике, необходимо соблюдать определенные правила:
- обязательно включите в свой меню фрукты, овощи и ягоды;
- выбирайте для употребления рыбу и маложирное мясо;
- предпочтительнее использовать йогурты, а не майонез;
- постарайтесь употреблять меньше соли, вместо нее можно использовать соевый соус;
- блюда к пикнику лучше приготовить на гриле, в духовке или пароварке, избегая жарки.
Чрезмерное потребление пищи может негативно отразиться на функционировании поджелудочной железы и спровоцировать об обострение панкреатита. Такое обострение, в свою очередь, может вызвать ряд неприятных симптомов, включая боли и возможное снижение артериального давления.