Читайте книги
Считается, что чтение источников в литературе (это стоит особо выделить) помогает справиться с депрессией и улучшить коммуникативные навыки. Также имейте в виду, что для получения положительного эффекта нужно читать комфортные для вас тексты, поэтому газеты и журналы с сильной социальной или политической направленностью, скорее всего, не подойдут. А вот классическая литература и последний номер Marie Claire вполне подойдут.
Бутылка для воды спортивная MOOZI
Купить ООО ЯндексЕшьте медленно
Один диетолог говорит, что лишний вес часто связан не столько с тем, что вы много едите, сколько с тем, что вы съедаете пищу быстро и не тщательно ее пережевывая. Доказано, что люди, которые едят быстро, чаще переедают. Это происходит потому, что организм не успевает понять, что он напитался и сигнал о насыщении приходит слишком поздно.
Медитируйте в тишине
Врачи давно заявили, что медитация полезна не только йогам и последователям восточных практик, но и рядовому офисному работнику. Исследование, проведенное в Гарвардском университете, показало, что 30 минут ежедневной медитации могут снизить вероятность стресса и улучшить ваше психическое здоровье, что гарантированно положительно повлияет на ваше психологическое и физическое здоровье.
Помните о железе
Железо играет важную роль в поддержании нормального функционирования организма. Усталость, потеря аппетита, плохая концентрация внимания – вот лишь некоторые проблемы, с которыми сталкиваются люди с дефицитом железа в организме. Кроме того, дефицит железа также может способствовать чрезмерному увеличению веса, поскольку железо способствует стабильному обмену веществ и переносит кислород из легких в клетки.
Выключайте телефон
Да, я знаю, что этот совет не самый последний и не оригинальный, но, вероятно, он один из самых важных.
Обратите внимание: Как сберечь здоровье в праздники?.
Смартфоны не совсем опасны, но они весьма спорны. Регулярное и постоянное их использование может иметь такие последствия, как повышение внутриглазного давления, спазмы глазных мышц, стресс и даже боли в шее и плечах и мигрени из-за частого наклона головы вниз.Гуляйте по 21 минуте в день
Центры по контролю и профилактике заболеваний обнаружили, что людям в возрасте от 18 до 34 лет необходимо не менее 150 минут аэробных упражнений в неделю, чтобы оставаться здоровыми. Если вы не можете уделять тренировкам два с половиной часа за раз, разделите это время поровну между днями недели. Это 21 минута в день. Я согласен, что можно провести много времени, гуляя по волнам.
Не сидите дома
Точнее, проводить больше времени на улице. Этот совет особенно актуален в начале зимы, когда прогулки сведены к минимуму, потому что не хочется столкнуться с плохой погодой и суровой, грязной реальностью. Как известно, человеку необходим витамин D, но витамин D может вырабатываться только в воздухе. Плюс прогулка в окружении дикой (или хотя бы парковой) природы гарантирует разнообразные улучшения работы мозга, барабанную дробь, снятие стресса и другие бонусы.
Екатерина ЕремееваФото: Гетти Изображения